Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Les phobies et autres troubles psychologiques constituent de véritables handicaps pour ceux qui en souffrent.
Ces maux touchent de plus en plus de personnes, les empêchant de mener une vie saine et épanouie.
Parmi les phobies les plus handicapantes se trouve l’agoraphobie ou la peur des espaces publics.
Afin de vous permettre de vaincre cette peur et de sortir librement de chez vous, voici quelques astuces à suivre.
Sommaire
L’agoraphobie : qu’est-ce que c’est en réalité ?
L’agoraphobie est définie comme la peur d’une personne de se retrouver parmi une foule après avoir quitté son domicile.
Ce terme vient de l’association des termes grecs « agora » et « phóbos ».
L’agora était une place publique dans la Grèce antique qui accueillait une grande foule, alors que le mot « phobie » traduit une peur incontrôlable et viscérale de quelque chose.
Ainsi, une personne souffrant d’agoraphobie ne peut se retrouver dans un espace public.
Plus le nombre de personnes autour d’elle augmente, plus ces personnes sont angoissées.
Lorsque les personnes atteintes d’agoraphobie se retrouvent par exemple dans les transports communs, elles sont prises d’une grande peur et d’une grande angoisse.
Pareil lorsqu’elles sont dans un hôpital, au cinéma, dans un centre commercial ou dans un avion.
Ce n’est pas tout.
Faire la queue dans un magasin peut s’avérer difficile pour ces personnes.
On associe souvent cette peur à un trouble de panique.
Plus elles sont anxieuses, plus les symptômes de ce mal (tachycardie, transpiration, étourdissement, etc.) se déclencheront chez ces personnes.
Elles se disent qu’il est possible de se retrouver enfermées à tout moment, ou d’être incapable de quitter un endroit bondé de monde.
Cela peut les amener à ne plus fréquenter le lieu précédent qui a été la cause de leur crise d’angoisse.
Les solutions possibles pour éviter l’agoraphobie
Heureusement, il est possible de guérir ce mal-être.
Plusieurs traitements sont reconnus et approuvés afin d’aider les personnes qui souffrent d’agoraphobie de guérir de ce mal tout en reprenant le contrôle de leur vie.
Le traitement par les thérapies et les activités relaxantes
Considéré comme une thérapie de référence pour l’agoraphobie, le TCC vise à modifier non seulement les pensées de la personne atteinte, mais également les comportements problématiques.
L’objectif ici est de les remplacer par d’autres pensées et réactions qui sont beaucoup plus accommodées à la réalité.
Pour faire disparaître cette crise, le thérapeute accompagne le patient en situation anxiogène lors d’un apprentissage de relaxation.
Si l’apprentissage est efficace, on constatera une disparition progressive des crises chez le patient.
En plus de cet apprentissage, le médecin peut prescrire quelques médicaments (antidépresseurs et anxiolytiques) afin de traiter le trouble de panique.
Enfin, vous pouvez opter pour la pratique d’activité de relaxation telles que l’hypnose, l’acupuncture, la méditation, la sophrologie ou encore le yoga.
Seules ou avec un professionnel, ces activités vous permettront de contrôler au mieux, sinon de faire disparaître votre peur.
Le traitement naturel et par médicaments et posologie
En complément d’une prise en charge, des médicaments peuvent être prescrits au patient pour un meilleur traitement de l’agoraphobie.
Dans ce genre de cas, un homéopathe peut être utile.
En cas de crise, la victime peut prendre l’aconitum napellus 15 à 30 CH (3 granules) ou encore du Gelsenium 15 CH (3 à 5 granules).
Comme traitement de fond, le Gelsenium 9 CH ou encore l’Argentum Nitricum 9 CH (3 granules 3 fois par jour).
Du côté des plantes, la valériane, l’aubépine ou encore la passiflore.
Ils peuvent vous aider à vous calmer et à vous relaxer en cas de crise ou servir de traitement de fond.
Pour conclure, il faut rappeler que l’agoraphobie n’est pas un mal absolu.
En dehors des différentes techniques pour lutter contre ce mal, travailler votre respiration peut vous être utile.
Elle vous permet de libérer l’angoisse en évacuant le stress en vous.
Il faudra faire preuve de calme et de patience pour éviter que la foule autour de vous ne vous effraie pas plus.
Cette technique est considérée comme très efficace et même comme la meilleure solution, car elle permet de réduire le stress.
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Catégorie : Phobies
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