Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Chaque année, les cas d’Accident Vasculaire Cérébral (AVC) se multiplient par centaine partout en Europe.
Parmi les causes les plus courantes de cette maladie, le stress occupe une place importante.
Ainsi pour les personnes souhaitant se remettre d’une crise d’AVC, il est important d’adopter les bonnes stratégies de gestion de stress afin de prévenir la récidive.
Mais comment arriver à gérer ces moments stress ? Découvrez ici quelques astuces.
Sommaire
Le stress : qu’est-ce que c’est ?
Le stress est un phénomène commun et présent chez tout être humain.
Il s’agit d’une manifestation physique, émotionnelle ou psychologique d’une personne à des menaces réelles ou imaginaires.
Cette manifestation peut se faire par de la tachycardie, une hyper transpiration ou encore des tremblements.
Le mode d’action du stress s’étale sur trois phases.
La première phase est la mobilisation de l’énergie.
Au cours de cette phase, les manifestations de stress apparaissent sur votre corps.
La seconde phase est la phase de consommation d’énergie.
À ce niveau, votre organisme libère ses réserves de sucres et de graisses et vous vous sentez épuisé, nerveux, et déboussolé.
La troisième et dernière phase est l’épuisement.
Au cours de cette phase, si vous n’arrivez pas à gérer le stress, il peut devenir chronique et vous exposer à des risques plus graves comme l’AVC, l’hypertension artérielle et les maladies mentales.
Quel est le lien entre Stress et AVC ?
Il existe une relation avérée entre l’AVC, les maladies du cœur de façon générale et le stress.
En effet, le stress augmente de manière significative le fonctionnement du cœur et donc la pression artérielle, le taux de cholestérol ainsi que le taux de glucose dans le sang.
Notez que chacun de ces effets peut jouer un rôle important dans la formation et le transport des caillots de sang vers le cœur ou le cerveau ce qui engendrera un AVC.
En outre, lorsqu’on est stressé, on n’arrive pas souvent à contrôler son alimentation.
Ainsi en lieu et place des activités sportives, on s’adonne à une consommation excessive de sucre, d’alcool et parfois même de drogue.
Ces mauvaises habitudes alimentaires peuvent également être des déclencheurs d’AVC.
La colère peut être aussi un déclencheur d’AVC.
En effet, lorsque vous êtes stressé, vous pouvez facilement tomber sous le coup de la colère.
Or, lorsque vous êtes en colère, votre rythme cardiaque accélère et votre pression artérielle s’affole, ce qui vous rend vulnérable aux crises cardiaques.
Comment gérer le stress après un AVC pour prévenir la récidive ?
Lorsqu’on vous diagnostique un AVC, cela aussi peut vous conduire au stress, ce qui ralentira votre guérison si vous n’arrivez pas à gérer.
Voici quelques astuces qui vous permettront de gérer votre stress après un AVC.
Rester positif
Plusieurs études ont démontré que les personnes en rémission pour AVC ayant des comportements optimistes et positives au quotidien présentent moins de risque de rechute que celles ayant des attitudes négatives.
En effet, le rire et la bonne humeur contribueront grandement à diminuer le niveau de vos hormones de stress.
Ce qui limitera les inflammations dans vos artères.
Pratiquer la méditation
La méditation est l’une des plus vieilles techniques de lutte contre le stress.
Elle utilise un prince de respiration profonde qui vous aide à réduire le niveau de vos hormones de stress et donc à réduire les risques l’AVC.
Pratiquer le sport
L’activité physique est un excellent moyen pour lutter contre le stress et pour réduire les risques d’AVC.
En effet, chaque fois que vous marchez, que vous jouiez au football ou encore au tennis, votre organisme libère des hormones de bien-être tel que l’endorphine.
C’est cette hormone qui diminue les niveaux de stress dans votre organisme et qui vous protège des maladies artérielles.
En définitive, retenez qu’il existe plusieurs moyens pour gérer le stress post AVC afin de prévenir toute récidive.
Cependant, la respiration est la plus efficace d’entre elles, car en plus de vous débarrasser du stress, elle vous permet de prévenir les risques de maladie cardiovasculaire.
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Catégorie : Santé
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