Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Pandémie aux effets dévastateurs sur la psychologie des hommes et des femmes qu’elle touche, la Covid-19 a profondément changé le quotidien et bousculé les habitudes.
Si dans certains pays l’heure est toujours au confinement, dans d’autres contrées l’assouplissement des règles sanitaires a ouvert la voie au retour timide à une relative normalité.
Voilà autant de situations qui peuvent rendre stressé.
Si c’est le cas, voici comment le gérer.
Sommaire
La psychologie humaine face aux affres du Covid
À travers le monde, des millions de personnes font encore l’expérience amère de cette pandémie.
Entre emplois perdus et magasins de vente fermés, la Covid a tôt fait d’étendre ses conséquences bien au-delà du cadre économique, en impactant de façon négative et douloureuse les familles.
Dans un tel contexte de paralysie générale, de nombreuses personnes vivent des expériences traumatisantes face à la perte d’êtres chers ou encore face à la perte subite de leur statut d’employé salarié.
Cet état de profond malaise peut se manifester chez plusieurs personnes aussi bien sur les plans physiques et psychologiques.
En effet, sur le plan physique, vous ressentirez constamment des maux de tête et observerez une diminution de votre appétit.
Sur le plan psychologique, votre stress post-covid peut se manifester au travers d’inquiétudes permanentes et de sentiments d’insécurité face à une contamination.
Pour y faire face, vous devez apprendre à gérer votre état de stress qui vous ronge.
Comment dominer efficacement son stress post-covid
Les impacts d’un confinement sur le plan de la santé mentale sont déferlants.
Après avoir été longuement confiné entre vos quatre murs, vous avez été exposé à de vagues ennuis, des frustrations et la baisse d’activités physiques, en raison de votre manque de liberté.
Ces divers facteurs ont pour conséquence de développer un perpétuel sentiment de mal-être.
Heureusement, il existe des moyens pour vous extirper de ce cercle vicieux et retrouver toute votre gaieté au quotidien.
Appliquer la ‘’règle des quatre Je’’
Pour se recentrer, il suffit de répéter en vous ces mots : ‘’ Je ne sais rien.
Je ne pense rien.
Je ne crois rien.
Je me concentre sur les faits’’.
Très facile à mettre en pratique, cet exercice vous évitera de surinterpréter votre situation pour vous concentrer sur l’essentiel, c’est-à-dire organiser votre retour à la vie active.
Ne surtout pas vous juger
Si vous avez été contaminé (e), il est très important de ne pas vous juger sur votre éventuelle conduite imprudente durant la crise.
En stressant davantage, vous prenez le risque d’affaiblir votre système immunitaire.
Pour cela, vivez l’instant présent sans pour autant développer une phobie à l’idée de sortir de chez vous.
Prenez des nouvelles de vos proches
Il est également important, à la sortie du déconfinement, de ne pas trop vous recentrer et créer un monde dans lequel vous vous sentez impuissant.
Le contact social, mais dans le respect des gestes barrières, amenuisera les effets néfastes liés à votre stress.
À défaut de sortir de chez vous, préconisez les échanges virtuels en allant aux nouvelles de vos proches.
Vous gagnerez inéluctablement en confiance et en énergie positive.
Les vertus significatives de la respiration comme barrière antistress
On ne le dira sans doute jamais assez, mais la respiration représente votre meilleur allié face aux affres du stress sur le fonctionnement optimal de votre organisme.
Les longues périodes de confinement ont donné à tous une sensation d’étouffement.
Profitez donc du déconfinement pour refaire le plein d’énergie en procédant à des exercices de relaxation en plein air.
Les effets bénéfiques des exercices de respiration sur la circulation sanguine sont légion.
Une profonde inspiration d’un bon vent frais aura pour effet d’augmenter un retour veineux, d’améliorer votre débit cardiaque et vous aider à faire ressortir toute la pression logée à l’intérieur de vos poumons.
Profitez donc d’un week-end pour mettre en pratique nos diverses recommandations et venir à bout de votre stress.
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Catégorie : Événements
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