Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
La prise de tabac pour gérer le stress peut bien parfois vous rendre dépendant.
En effet, le tabac renferme une substance susceptible de vous aider à retrouver votre équilibre lorsque vous êtes impliqués dans une situation stressante.
Ce faisant, vous devenez peu à peu accro à cette substance.
Toutefois, il est encore possible de revenir à votre état normal après l’arrêt du tabac et pouvoir mieux gérer votre stress.
Découvrez ici quelques astuces pour y parvenir.
Sommaire
L’arrêt du tabac : c’est quoi ?
L’arrêt du tabac est un acte qui consiste à cesser volontairement sa dépendance à la nicotine.
Lorsque vous arrêtez de fumer, cela suppose que vous n’êtes plus sous l’emprise de cette substance toxique.
Il est donc primordial que vous effectuiez un sevrage pour vraiment vous débarrasser de cette emprise.
Étant longtemps habitué au tabac, un arrêt présentera forcément des implications ce qui a pour conséquence de rendre difficile le sevrage.
En décidant d’arrêter, vous commencerez alors à ressentir les effets de manque.
Ces derniers peuvent agir sur votre physique et sur votre psychologie.
Ainsi, malgré l’arrêt, il peut arriver que vous continuiez toujours de présenter des symptômes de troubles de sommeil, de déprime, d’anxiété, etc.
Cette situation atteste bien le fait que vous êtes toujours stressé et sous l’emprise du manque de nicotine.
Cependant en gardant un contrôle permanent sur votre personnalité et avec une volonté ferme, il y a possibilité de gérer le stress sans risque de rechute.
Quelques conseils pour gérer son stress après l’arrêt du tabac
Si pour certaines personnes, la gestion du stress consiste à prendre de clope, une fois le stress passé, s’en débarrasser devient plus difficile.
Voilà pourquoi il est important de bien choisir la période qui peut vous permettre d’effectuer avec succès votre sevrage.
Au cours de cette période, vous devez vous assurer de ne pas être soumis à une quelconque situation de stress.
Voici donc quelques conseils à mettre en application pour la réussite de votre sevrage.
Évitez les excitants
En période de sevrage, vous devez impérativement vous éloigner des excitants comme le café, les boissons fortes comme le thé, les sodas, etc.
En plus de ces éléments, vous devez éviter de consommer des aliments trop riches en protéines.
Tous ces éléments présentent des propriétés pouvant impacter négativement votre système nerveux et accroître davantage votre degré d’anxiété.
Pratiquez des activités physiques et sportives
Les actives physiques et sportives aident beaucoup et contribuent activement à l’amélioration de votre état pour une meilleure gestion du stress.
Vous pouvez effectuer des recherches sur internet portant sur les différentes activités physiques aidant à la gestion du stress après l’arrêt du tabac.
Vous trouverez alors au nombre des nombreux résultats qui vous seront proposés, des activités de toutes sortes.
Toutefois, vous devez veiller à porter votre choix sur des activités qui défoulent ou qui vous permettront d’être suffisamment détendus.
Ces activités en général, vous procureront une substance appelée l’endomorphine qui est une hormone aidant à lutter efficacement contre la dépression.
Vous avez aussi la possibilité de pratiquer des exercices de relaxations ou de méditations.
Renforcez vos relations avec votre entourage
Pour déstresser en période de sevrage, vous avez besoin plus que jamais des soutiens de vos proches et amis.
De ce fait, vous pouvez dégager un horaire afin de passer du temps en leurs compagnies afin de vous divertir et de passer de bons moments.
Vous pouvez vous laisser aller à toutes sortes de jeux et d’amusements qui n’impliquent pas une forte dépense en énergie.
Suivre des thérapies
Il a été démontré à quel point les thérapies représentent de bonnes méthodes pour lutter efficacement contre le stress.
Pour lutter contre le stress, il est important de recourir à des thérapies.
Toutefois, il ne sera pas question de vous lancer dans toutes sortes de thérapies, mais plutôt celles cognitives et comportementales.
Accompagné des autres astuces citées plus haut, vous parviendrez à coup sûr à mieux gérer votre stress après l’arrêt du tabac.
En somme, vous pouvez miser sur l’une des astuces ci-dessus pour mieux gérer votre stress après l’arrêt du tabac.
Néanmoins, la respiration demeure la meilleure solution pour régler ce problème.
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Catégorie : Crise d'angoisse
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