Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le stress est un état susceptible d’amener les personnes à rapidement perdre leur calme et à paniquer devant toute situation.
Un tel état est tellement embarrassant qu’il est important de le combattre.
Pour ce faire, vous avez le choix parmi une multitude de solutions, dont celle de recourir aux arts martiaux.
Découvrez ici comment ces arts martiaux peuvent servir à combattre le stress.
Sommaire
Essentiel à savoir sur le stress
Le stress est une réaction comportementale à la fois physique et émotionnelle issue d’une situation particulière.
Lorsqu’il apparaît, il est important de trouver des solutions pour le combattre sans quoi il devient chronique.
De ce fait, les impacts sur votre état de santé deviennent de plus en plus importants et inquiétants.
Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine du stress comme l’approche d’un examen, un entretien, la peur de face à un danger ou à un public, etc.
Ces derniers sont les plus courants bien qu’ils existent d’autres facteurs qui sont susceptibles de le déclencher.
Le stress se manifeste essentiellement par une respiration rapide, une augmentation du rythme cardiaque, des contractions musculaires, etc.
Toutefois, les situations stressantes peuvent varier d’une personne à une autre, et ce, en fonction de son âge.
Quelques exercices d’arts martiaux pour combattre le stress
Il existe de nombreuses techniques de combat d’arts martiaux dont la pratique s’est révélée très efficace pour lutter contre le stress.
Ainsi, en fonction du style d’art, de la culture choisie et de bien d’autres critères, vous parviendrez à évacuer progressivement le stress.
Pratiquer l’Aïkido et le taï-chi pour combattre le stress
Assimilé à un style de combat très doux, l’Aïkido est une technique de combat d’origine japonaise.
Elle nécessite une certaine souplesse afin de canaliser votre énergie.
En pratiquant régulièrement ce sport, vous parviendrez à mieux contrôler vos émotions.
Ce qui vous permettra donc de mieux gérer votre stress.
Le taï-chi est un art mixte dont la pratique consiste en un entraînement d’intériorisation qui concilie souplesse et puissance.
Le taï-chi est basé sur la souplesse.
À l’image du premier art martial, celui-ci pourra vous permettre de sortir rapidement d’un état de stress.
Par ailleurs, en vous entraînant régulièrement, vous pourrez aussi comprendre comment fonctionne votre corps.
C’est grâce à cela que vous parviendrez à sortir idem de certaines situations d’angoisses.
Pratiquer de la boxe et du Karaté pour combattre le stress
La boxe est une autre forme de style d’art martial dont la pratique peut aider à combattre le stress.
Appartenant au hard style, la boxe fait partie des arts martiaux ayant été soumis à de nombreuses restrictions.
Ce faisant, elle vous aide à développer et à améliorer votre endurance ainsi que votre ténacité.
De plus, c’est un art qui travaille votre état d’esprit.
Une aptitude indispensable pour garder un contrôle sur votre personne et prendre le dessus sur vos émotions.
Encore appelé onikawa en langue japonaise, le Karaté est une technique qui une plus grande portée que la boxe.
L’entraînement au karaté se déroule à mains nues, mais aussi avec des outils.
Pour que sa pratique puisse vous aider à combattre le stress, il est conseillé de faire à mains nues pour entrer en phase avec l’environnement qui vous entoure.
Cette pratique se concentre essentiellement sur le travail de l’esprit se mêlant ainsi au style de combat doux.
Il existe encore d’autres arts martiaux qui, comme le Kung fu, pourront vous aider à venir à bout de ce mal.
Toutes ces pratiques, quel que soit votre choix, vous permettront de :
- savoir réagir en situation de peur ;
- développer une meilleure communication non verbale ;
- développer une maîtrise de soi ;
- réagir rapidement et efficacement face à une situation stressante.
En dehors de toutes ces solutions, vous pouvez aussi pratiquer quelques exercices de respiration.
C’est d’ailleurs à ce jour, la meilleure technique en matière de stress.
Pour plus de résultats, n’hésitez pas à vous rapprocher d’un spécialiste pour en savoir un peu plus.
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Catégorie : Sport
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