Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Bâiller est une manière d’apporter de l’oxygène dans l’organisme.
Elle survient lorsque la température de l’organisme augmente et permet ainsi d’aérer ce dernier afin de favoriser son bon fonctionnement.
Cependant, bâiller peut être dû à une montée de stress, surtout lorsqu’il se produit plusieurs fois dans la même journée. Comment faut-il donc procéder pour gérer ce genre de cas?
Sommaire
Bâillement : quelle est sa signification ?
Le bâillement est un réflexe d’inspiration, lente et profonde qui est suivi d’une profonde expiration rapide et courte avec une ouverture large de la bouche.
Il est considéré comme étant un acte normal s’il se fait à certains moments, et anormal lorsqu’il est fréquent et dans une même journée.
Biologiquement, ce processus de respiration profonde et lente par la bouche crée une dilatation du pharynx dont le diamètre augmente.
Il se produit un détachement simultané des cordes vocales du larynx dû à son ouverture automatique lors de l’expansion du pharynx.
Il s’ensuit souvent un étirement des membres du corps et une fermeture rapide des yeux pouvant laisser passer des gouttes de lames.
Après il y a fermeture automatique de la bouche et la remises en place des organes impliqués.
Enfin une sensation de soulagement intense parcourt le corps en entier.
Bâillement répétitif : comment faire pour l’arrêter ?
Bâiller à longueur de journée est assez désagréable aussi bien pour le concerné que pour son entourage.
Voici quelques astuces pour éviter le bâillement répétitif.
Respiration profonde par le nez
Le bâillement étant une respiration profonde par la bouche, il est possible de transférer cette respiration vers le nez.
En effet pour lutter contre le bâillement répété, vous devez impérativement apprendre à contrôler votre respiration.
Respirer profondément quand vous sentez le besoin de bâiller et normalement quand vous ne sentez rien.
Consommation des boissons et des aliments chauds
La consommation des boissons fraiches est à éviter si vous sentez le besoin de bâiller.
Elles ne feront que contracter votre diaphragme favorisant ainsi le bâillement en créant un stress dans votre état d’esprit.
Optez pour les infusions de plantes à boire à chaud pour vous détendre.
La consommation des aliments chauds est aussi vivement recommandée pour éviter le bâillement répétitif.
En effet la chaleur que produit la chaleur dans votre organisme permet de dilater vos organes internes y compris le diaphragme diaphragme qui vous évite ou limite vos sensations de bâiller.
Avoir un programme de travail et de repos fixe
L’organisme humain étant inconstant, vous devez habituer le vôtre à un rythme donné.
Si vous prenez l’habitude de travailler pendant une certaine heure et vous reposer eznsuite selon une chrologie, essayez de respecter ce rythme, car l’organisme humain enregistre le rythme auquel il est habitué.
Si à l’heure de repos vous êtes préocupé à faire autre chose que dormliur ou reposer déstresser, vous serez soumis à une série de bâileùmets sans fin.
C’est une manière de vous ppeler qu’il est l’heure de déposer votre ordi ateur ou les dossiers pour être plus productif.
Il est donc important deune programmation pour son quotidien et respecter ce rythme pour éviter toutes situations gênantes.
Pratiquer des activités sportives :
Toujours dans le but de lutter contre le bâillement répété, vous pouvez de temps en temps faire un peu de sport.
Cela vous permettra de vous détendre et de vous relaxer.
Si vous êtes au travail et vous sentez un besoin répété de bâiller, il serait donc mieux de sortir faire un peu de marche dans les couloirs de votre lieu de travail.
En sommes, vous pouvez retenir que la lutte contre un bâillement répétitif passe par le contrôle de sa respiration.
La respiration est la règle d’or pour éviter de bâiller en permanence car elle vous permet de lutter contre le stress.
Il est donc conseillé de faire toute activité pouvant permettre d’augmenter votre intensité de respiration.
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Catégorie : Respiration
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