Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
En milieu professionnel, il est quelques fois courant que des travailleurs se plaignent de mal de dos.
Les mauvaises postures de travail sont généralement indexées dans ces situations.
Toutefois, de l’avis des spécialistes de santé, le stress est l’autre cause potentielle d’une douleur à la colonne vertébrale.
Heureusement, les médecines alternatives, la psychothérapie et le respect des règles de posturologie constituent des palliatifs sûrs.
Sommaire
Stress et douleurs lombaires
En règle générale, le stress est décrit par la science comme la réponse du corps face aux situations de défi de la vie.
Cependant, lorsqu’il se prolonge chez l’humain, il se mue en pathologie, affectant plusieurs fonctions physiologiques et psychiques.
Irritabilité, douleurs physiques, fatigue…, sont quelques-uns des symptômes qui accompagnent l’arrivée du stress.
En particulier, les articulations, les muscles du dos sont davantage impactés par les tensions nerveuses dues au mal.
Les pressions au travail, les charges familiales accrues sont autant de facteurs d’aggravation des douleurs lombaires.
Par ailleurs, les spécialistes de posturologie ont également établi un lien entre stress, postures au travail et mal de dos.
En effet, lorsqu’un individu occupe un poste sédentaire et est en situation de pression professionnelle, il lui est difficile de travailler avec calme.
Étant constamment soumis à des tensions nerveuses, la position assise peut à la longue lui causer des contractions musculo-squelettique.
Cela aboutit la plupart du temps à une lombalgie et des maux à la colonne vertébrale.
Plusieurs expériences en psychologie ont permis de confirmer la corrélation entre stress professionnel, postures inadéquates et maux lombaires.
Les médecines alternatives et la psychothérapie
Les médecines alternatives encore dites « thérapies de l’esprit » ont depuis longtemps été adoptées pour soigner les douleurs liées au stress.
Elles ont révélé autant d’efficacité que les traitements psychologiques.
Les méthodes de médecine alternative
Pratiquée depuis des millénaires par la médecine traditionnelle orientale, la méditation de pleine conscience est l’une des solutions plébiscitées face au stress.
Le traitement est mis en œuvre par le biais de séances dirigées par un enseignant spirituel.
Les techniques de respiration et l’apprentissage de mouvements physiques sont quelques-unes des approches utilisées.
Les thérapies cognitives figurent aussi parmi les remèdes privilégiant l’absence de prescription médicamenteuse pour guérir stress et mal de dos.
D’autres sciences naturelles basées sur la relaxation et les exercices musculaires sont des soins efficaces contre les blocages cervicaux.
Il s’agit par exemple de la physiothérapie, de l’ostéopathie ou encore des massages.
Dans le même registre thérapeutique, les postures physiques enseignées au yoga et au taï-chi sont préconisées par les praticiens.
Celles-ci permettent notamment de libérer les nœuds musculaires et de réactiver la circulation de l’énergie vitale dans la colonne vertébrale.
L’apport de la psychothérapie
Un accompagnement psychologique est généralement associé aux médecines alternatives dans les protocoles de traitement actuels.
Le rôle de la psychothérapie consiste à aider le patient à contrôler les épisodes de stress afin de limiter les répercussions physiologiques.
Trois aspects seront abordés par le psychologue durant les séances de soins : la détection, l’anticipation et la réaction.
Identifier chacune des situations stressantes sources de maux de dos est le premier paramètre de gestion du stress.
L’anticipation va consister à adopter la bonne attitude mentale, à garder son calme.
Cela va ensuite disposer le sujet à réagir positivement en mettant en application les techniques de médecine alternative, yoga, méditation…
La posturologie
La posturologie est une discipline de soins qui examine les effets des postures physiques sur le bien-être.
Dans le cadre des traitements de douleurs lombaires, elle met en évidence l’intérêt d’adopter de bonnes postures pour prévenir les épisodes de stress.
Ainsi, si vous exercez un travail sédentaire dans un contexte de pressions, effectuer des pauses est essentiel.
Une interruption passagère toutes les trois heures est recommandée.
Vous pourrez alors évacuer la tension et éviter d’engourdir votre dos.
Bien se positionner face au plan de travail et se tenir droit est également bénéfique.
Conclusion
Médecines alternatives, suivi psychologique, posturologie sont quelques solutions contre le stress et les maux de dos.
Toutefois, par sa simplicité et son efficacité, la respiration reste la meilleure stratégie.
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Catégorie : Douleur
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