Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Avoir l’impression d’étouffer, de suffoquer est une crise d’angoisse causée souvent par l’accumulation de stress ou une situation ponctuelle ayant déclenché un pic de stress instantané.
La respiration étant vitale, il se pose la question de trouver un moyen rapide pour débloquer la situation.
Ainsi, la grande question est de savoir comment maitriser son stress et recommencer à respirer normalement.
Les différents problèmes respiratoires qu’on peut rencontrer à cause du stress et la meilleure solution pour y faire face sont donc des sujets pertinents.
Sommaire
Les problèmes respiratoires dus au stress
Les principaux problèmes respiratoires provoqués par le stress sont l’hyperventilation et la spasmophilie.
Le premier se manifeste par une respiration accélérée irrégulière et saccadée.
L’hyperventilation est souvent occasionnée par l’angoisse de manquer d’air ou d’avoir l’impression d’étouffer, ce qui augmente la fréquence de la respiration.
Vous augmentez ainsi l’amplitude de votre respiration, ce qui s’explique par un sentiment de manquer d’air et le fait de croire que vous avez besoin de cette amplitude pour compenser ce manque.
Si l’hyperventilation dure longtemps, il y aura des conséquences néfastes sur le taux d’oxygène et de dioxyde de carbone dans le sang.
Ainsi, vous ressentirez une fatigue soudaine, des étourdissements, des troubles de la vision, et même, une perte de connaissance.
S’agissant de la spasmophilie, il s’agit d’un problème de respiration moins visible qui se manifeste par une sensation d’oppression au niveau du thorax, des douleurs au niveau de la poitrine et une impossibilité d’effectuer une respiration profonde.
Il faut bien comprendre que lorsque vous stressez, votre corps devient anarchique et désordonné.
Cela provoque des obstructions, des blocages respiratoires et l’accélération du rythme cardiaque.
Toutefois, il est important de consulter un médecin si cela vous arrive souvent pour être sûr que vous ne souffrez pas d’une maladie infectieuse.
Les solutions pour maîtriser son stress et sa respiration
La meilleure méthode pour maitriser son stress est de maitriser sa respiration.
En effet, le stress et la respiration sont intimement liés.
Lorsque vous tressez, votre respiration peut devenir bloquée et irrégulière.
Lorsque vous ne respirez pas bien, votre niveau de stress augmente.
Ainsi, les troubles respiratoires qui sont provoqués par le stress augmentent également votre stress, ce qui rend le phénomène complexe.
Néanmoins, il n’est pas pour autant difficile d’y remédier.
La meilleure option consiste à se calmer et à maitriser sa respiration.
Il peut s’agir d’une respiration abdominale qui consiste à prendre une inspiration profonde en gonflant son ventre pour s’assurer que l’air atteint la partie abdominale.
La respiration, abdominale permet de se concentrer sur la respiration et non sur le stress.
D’autres préconisent de respirer dans un sac en papier.
En tout état de cause, ce qui importe est de se concentrer sur sa respiration que cela soit en ralentissant le rythme ou en comptant les inspirations et expirations.
Vous verrez assez tôt que l’angoisse et le stress disparaitront de même que les problèmes respiratoires en tant que symptômes de ceux-ci.
La respiration est efficace pour déstresser parce qu’elle est une alternative naturelle.
Une bonne respiration crée un équilibre physique et émotionnel, ce qui est le meilleur moyen pour déstresser, et même, pour prévenir le stress.
Il est prouvé qu’une profonde inspiration suivie d’une expiration diminue considérablement la production de noradrénaline qui est une hormone favorable au stress.
Enfin, le plus important est qu’une bonne respiration vous aide à faire le vide dans votre esprit.
Il peut arriver que vous subissiez un blocage respiratoire en dehors de toute pathologie ou maladie infectieuse.
Il s’agit généralement d’une crise de stress ou d’angoisse qui bloque votre respiration.
La bonne nouvelle est que cela peut être facilement maitrisé avec les bons gestes.
La respiration est un mécanisme vital pour l’organisme et constitue le meilleur moyen pour y parvenir.
Ayez donc pour habitude d’adopter un bon exercice de respiration en cas de stress.
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Catégorie : Respiration
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