Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le stress, c’est l’état de tension que nous vivons au quotidien.
C’est cette pression qui nous pèse face aux problèmes.
Le stress agit sur notre corps et notre état d’esprit selon des mécanismes en passant par le cerveau reptilien.
Pour le combattre efficacement, il faut donc comprendre le fonctionnement de ce dernier.
Qu’est-ce que le cerveau reptilien ? Comment réagit-il en cas de stress ? Comment le contrôler ? Voici quelques solutions à cet effet.
Sommaire
Le cerveau reptilien : qu’est-ce que c’est ?
Le cerveau reptilien, c’est la partie la plus ancienne du cerveau qui regroupe le cervelet et le tronc cérébral.
Il est le centre de nos instincts de survie et il contrôle nos fonctions vitales comme la respiration, la fréquence cardiaque, l’alimentation et la reproduction.
Avant tout, il faut savoir que le cerveau est un ensemble de trois autres cerveaux.
Il s’agit du cerveau reptilien, du cerveau limbique et du cerveau cortical encore appelé le néocortex.
On dit que le cerveau est tri unique, c’est-à-dire que les cerveaux constituants sont différents, mais complémentaires.
- Le cerveau reptilien est le cerveau de l’intelligence situationnelle.Il est le moteur de nos pensées les plus instantanées, car c’est un cerveau rapide et réflexe.En cas de danger, il prépare le corps à répondre le plus vite possible.C’est lui qui détermine si on fuit ou on combat.Le reptilien est responsable de nos réactions les plus irréfléchies.
- Le cerveau limbique quant à lui représente l’intelligence émotionnelle.C’est le siège de nos émotions, croyances, intuitions et compassion.C’est l’auteur de nos jugements qui nous permet de différencier le mal du bien.Le limbique comporte l’amygdale, l’hippocampe et l’hypothalamus.
- Enfin, le néocortex qui constitue l’intelligence rationnelle.Ici, il s’agit d’analyse, de raisonnement, de créativité et de décisions réfléchies.L’étude approfondie de l’anatomie du cerveau humain nous montre ces différents cerveaux interconnectés par des voies nerveuses.
Le stress et le cerveau reptilien
Dans une situation stressante, le cerveau reptilien capte un danger et réagit instantanément pour contrer le mal.
Sans preuve concrète et avec des conclusions actives, le reptilien va produire de l’adrénaline et du cortisol.
Là, soit vous reprenez très vite contrôle de vos pensées, soit le stress continue.
Si le stress augmente, il s’empare vite du cerveau limbique qui, comme vous le savez, est le siège de nos émotions.
Là, vous êtes en train de perdre le contrôle et les émotions prennent le dessus.
Vous n’agissez plus par vous-même.
À ces niveaux, très difficile de reprendre le contrôle, car le cerveau cortical est bloqué.
Les émotions sont si vivaces que vous ne réfléchissez plus de façon rationnelle.
Comment communiquer avec le cerveau reptilien ?
Si l’un des cerveaux prend le dessus sur les autres, notre santé mentale et émotionnelle est en danger.
Il faut donc savoir refouler le stress pour ne pas se retrouver dans des situations de dépression totale.
Lorsque le limbique est au contrôle, les émotions sont maîtresses et quand le néocortex est au-dessus, on devient inhumain.
La respiration est la clé pour passer le message au reptilien afin que le stress ne monte.
Il nous permet de bénéficier d’un équilibre psychique, émotionnel et physique.
Le stress accélère le rythme cardiaque et l’oxygène baisse.
Or, en respirant, vous apportez à votre système vasculaire du CO2.
Durant le stress, le rythme cardiaque accélère et la pression augmente, mais la respiration vient réguler tout ça.
Pouvoir la contrôler de manière consciente est un véritable atout.
Elle vous permettra d’apaiser votre esprit.
Le cerveau est subdivisé en trois parties, dont le cerveau reptilien qui est responsable de nos réactions primaires.
Vous devez donc reconnaître vos moments de stress pour une bonne santé psychique et pour vous calmer.
Pour prendre du recul efficacement et être maître de vos émotions, la respiration est l’idéale.
Vous devez alors travailler votre maîtrise sur votre respiration.
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Catégorie : Psychologie
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