Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le stress on le reconnaît, joue un rôle important dans l’organisme humain.
Mais quand il devient excessif, il conduit à la dépression.
Comment sont-ils liés et quels sont les différents moyens de gérer le stress après une dépression profonde ?
Sommaire
Quels liens entre stress et dépression profonde ?
Le stress est la réponse normale qu’a le cerveau quand il se retrouve en face de certaines situations.
Lorsque le niveau du cortisol augmente dans l’organisme, le cerveau reçoit l’information et vous le diffuse.
La dépression profonde quant à elle, se manifeste comme une perte d’intérêt général pour tout type d’activité et une tristesse infinie.
La personne dépressive est stressée devant toutes les situations qu’il rencontre, il n’a envie de rien et de ne rien faire.
Il broie du noir et il ne ressent plus le goût de vivre (idée de suicide).
Par ailleurs, le stress surtout s’il est répété est l’une des causes principales de la dépression.
En effet, quand une personne est soumise à un stress permanent, elle produit du cortisol et de l’adrénaline qui en grande quantité dans l’organisme a un effet néfaste sur le système nerveux.
L’excès de cortisol provoque donc le blocage de la croissance des neurones qui empêchent les troubles de l’humeur.
Ce qui conduit ainsi aux sautes d’humeur incessantes et ainsi à la dépression.
Le stress affaiblit le système immunitaire.
Il provoque également des symptômes comme les maux de tête, les troubles du sommeil, etc.
Lorsque vous n’arrivez pas à le gérer, il se transforme très vite et conduit à une perturbation du sommeil, la fatigue le ralentissement psychomoteur et d’autres.
Il s’agit là des symptômes de dépression.
Quelques moyens pour ne pas céder au stress après la dépression
Après la dépression profonde, le stress réapparaît.
Cela est peut-être dû au fait que vous vous sentez pointer du doigt par votre entourage ou à la peur de retomber en dépression.
Vous vous sentez affaibli par ce qui est arrivé et vous êtes triste à chaque fois.
Voici quelques solutions simples et efficaces que nous vous proposons afin de gérer ce nouveau stress.
La respiration abdominale
Prenez le temps d’inspirer et d’expirer très souvent pour faire redescendre la pression.
Faites cet exercice quand vous sentez le stress poindre le bout de son nez.
Le sport
Le sport est un excellent moyen de faire redescendre la pression que vous ressentez.
Choisissez une activité simple qui ne vous demande pas beaucoup d’effort et pratiquez-le.
Par exemple, le yoga est une activité qui touche tant le physique que le mental alors n’hésitez pas à vous libérer de tout ce stress.
Manger assez de fruits et légumes
Les fruits et légumes sont réputés pour apporter à l’organisme des éléments nutritifs dont il a besoin pour croître valablement.
Mais ce que vous ne savez pas c’est qu’il sert à déstresser.
Vous pouvez donc vous mettre à manger des fruits ou des légumes chaque fois que vous serez triste ou que le stress essayera de vous envahir encore une fois.
Marcher dans un espace vert
Sortez vous promener de temps en temps, dans un espace vert de préférence.
Vous verrez que vos hormones de stress se réduiront et vous vous sentirez plus léger.
La nature vous communiquera sa joie et vous en serez rempli également.
Et puis vous serez peut-être agréablement surpris en regardant les gens autour de vous.
Notons que les exercices de respiration sont le meilleur moyen de canaliser vos émotions.
Elles sont simples et faciles à réaliser depuis n’importe quelle position.
En plus d’être de bons anti-dépresseurs, elles aident à régulariser la tension artérielle et facilitent la digestion et aussi redonnent de l’énergie à votre corps.
Ces exercices sont plus recommandés car elles possèdent plusieurs autres propriétés comme oxygéner le corps par exemple.
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Catégorie : Psychologie
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