Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
La vitalité digestive a un réel impact sur notre santé, notre forme ou encore notre beauté.
Du traitement des aliments résulte des déchets que l’organisme doit évacuer.
Directement liée au transit intestinal, la fréquence de cette évacuation est normale lorsqu’elle se retrouve dans l’intervalle de 3 fois par jour à 3 fois par semaine.
Une digestion lente peut être due au stress et il s’avère judicieux de trouver un moyen pour stimuler son péristaltisme.
Sommaire
Péristaltisme et stress : que comprendre ?
Le péristaltisme est l’ensemble des contractions de muscles favorable à la progression d’un contenu, d’un organe creux comme le tube digestif et d’un vaisseau sanguin.
Effectué, cet ensemble de mouvements facilite la progression du bol alimentaire du pharynx au rectum pour l’évacuation des selles.
C’est un phénomène indispensable à la transformation des aliments et l’absorption des nutriments par l’organisme.
Après consommation d’un aliment, l’organisme humain dispose de 20 à 40 heures pour son traitement par le tube digestif.
Cet intervalle de temps est dépassé lorsque les contractions musculaires sont trop lentes.
L’une des causes de ce transit lent est le stress.
En effet, lorsque vous êtes stressé, le transfert de l’influx nerveux de l’hypothalamus au bulbe rachidien ralentit, entraînant ainsi la faible contraction des muscles intervenant lors du péristaltisme.
Par ailleurs, en cas de péristaltisme lent, les symptômes suivants peuvent apparaître :
- la constipation qui se manifeste par une fréquence d’évacuation des selles en deçà de 3 fois par semaine ;
- évacuation difficile des selles ;
- sensation de ballonnement du ventre et de l’estomac
- douleurs dans le haut de l’abdomen.
En outre, le péristaltisme lent se manifeste également par le grouillement des intestins, les maux de tête et l’inconfort digestif.
Les solutions pour une meilleure stimulation du péristaltisme
Par des solutions médicales ou l’adoption d’un mode de vie plus sain, un transit lent peut être traité pour un meilleur confort sanitaire.
Il existe des médicaments pour réguler la fonction motrice du tube digestif.
Mais la bonne gestion du stress, cause de la digestion lente, permet d’en arriver à bout.
Pour commencer, mangez sainement pour faciliter l’évacuation des déchets accumulés dans l’organisme.
Aussi, mangez en quantité suffisante, car si vous mangez peu, vous n’aurez certainement pas beaucoup de déchets à évacuer.
Un autre conseil, mangez correctement et prenez le temps de bien mastiquer les aliments avant de les avaler afin de faciliter leur traitement par l’organisme.
Augmentez l’apport de fibres par la consommation de légumes à peau comestible comme la tomate ou la courgette, et de fruits bios de préférence.
Choisissez les denrées qui conviennent à votre corps.
Par ailleurs, notez également que l’eau est favorable pour avoir des selles hydratées et ramollies.
Il est conseillé de boire, par jour, entre 1,5 et 2 litres d’eau pure et riche en magnésium de préférence.
L’eau hydrate le système digestif et aide les fibres dans leur mission.
La relaxation et la détente sont aussi efficaces pour stimuler le péristaltisme.
Lorsque vous êtes détendu, l’intestin répond mieux, car il dispose d’une quantité d’énergie importante.
Après un repas donc, il est conseillé de bien vous détendre.
Sous un autre angle, notez également que la détente lutte contre le stress et les angoisses qui pourraient perturber la bonne digestion.
Pour ce faire, dormez suffisamment afin d’être toujours en pleine forme.
Autres solutions
Les exercices physiques sont aussi de belles solutions.
Ils renforcent les muscles abdominaux et permettent de réguler le péristaltisme.
Ils participent tout de même à l’évacuation des selles.
Comme conseil, choisissez une activité que vous aimez et sur laquelle vous sentez bien et pratiquez-la régulièrement.
Somme toute, une respiration adaptée permet de remettre les idées en place et donc, de favoriser le bon fonctionnement de l’organisme.
Très efficace, la respiration est une méthode qui permet de mieux faire face au facteur ou à la situation source de stress et d’aboutir à la stimulation du péristaltisme.
Il convient donc de pratiquer des exercices de respiration pour un meilleur confort digestif.
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Catégorie : Alimentation
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