Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Dans toutes les relations : personnelles, professionnelles, amicales, familiales et amoureuses, il peut survenir des incompréhensions.
En effet, il nous arrive d’avoir des prises de bec et parfois de violents coups de gueule avec nos interlocuteurs, une fois que les esprits s’échauffent.
Quand cela arrive, tant nos émotions que notre santé prennent un coup et nous n’arrivons plus à bien accomplir les tâches les plus banales.
C’est une situation désagréable et inconfortable qui peut engendrer une montée subite de stress.
Il est donc important de savoir gérer toutes ses émotions.
Pourquoi être stressé après une dispute ?
En examinant les causes du stress, on se rend compte que nos pensées et émotions font partie du problème.
Après une dispute, notre corps réagit en sécrétant de l’adrénaline.
L’adrénaline augmente la pression artérielle et le rythme cardiaque.
L’adrénaline met notre organisme dans un état de stress, certains l’appellent d’ailleurs l’hormone de stress.
Un stress prolongé peut entraîner l’hypertension artérielle, l’infarctus, la dépression et peut même entraîner la mort.
Après une dispute, il est donc important de bien gérer le stress pour son propre bien être.
Quelques astuces pour bien gérer le stress
En général, ce sont des choses que vous faites au quotidien.
L’idée est de vous occuper l’esprit tout en évacuant votre stress.
- La musique
Vous connaissez le dicton « la musique adoucit les mœurs » en effet, il suffit d’écouter des chansons qu’on aime pendant un certain temps pour retrouver ses esprits après une dispute.
- Sortir
Une balade à la plage par exemple ou dans un endroit qu’on aime peut déjà nous apaiser et nous faire sentir mieux.
De toute façon aller dans un endroit où il y a du monde ainsi vous aurez la chance de voir des scènes qui vont vous distraire et vous arracher un petit sourire
- Parler du problème avec quelqu’un
L’idéal serait de parler du problème avec la personne avec qui vous vous êtes disputé et le pardonner.
Le pardon est un bon moyen de lutter contre le stress contrairement à la rancune.
- Prendre une boisson chaude ou manger votre repas préféré
C’est une astuce qui vous permettra de détresser.
En effet certains mangent beaucoup quand ils sont stressés et c’est le contraire pour d’autres.
La réaction de chacun d’entre nous en face du stress diffère, mais si le stress vous ouvre l’appétit le mieux serait de préparer vous-même le repas afin de vous occuper.
- S’occuper
L’occupation permet de réduire le stress, en détournant vos pensées.
Vous pouvez accomplir une tâche relaxante comme cuisiner, nettoyer la maison ou faire un grand rangement.
Peut-être vous tomberez sur une photo ou un document qui vous rappellera un moment agréable de votre vie.
Si vous vous trouvez dans un bus pour un long voyage, ou à une réunion de travail, il est possible de lire un document.
- Regarder un film ou suivre un match de football
Si vous êtes cinéphile ou fan de football, une série que vous aimez ou un match de football de votre équipe préféré peut vous faire oublier tout pour un moment.
Le football et le cinéma peuvent fonctionner comme des puissants anxiolytiques sur certaines personnes.
Si c’est le cas pour vous, vous devez en abuser quand vous êtes stressé, car ce sont des activités saines et positives pour vous.
En dehors de ces solutions, la respiration est plus facile et la mieux adaptée à toutes les situations de stress post dispute.
Elle est la réponse innée de l’organisme face au stress.
Avec une bonne respiration, vous serez capable de venir à bout de la montée de stress en vous après une violente dispute.
C’est d’ailleurs la meilleure de toutes les solutions, car en pratiquant les exercices de respiration adaptés, vous pourriez même si votre stress est à son comble, le réduire.
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