Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Il arrive souvent que vous soyez confronté à une rude épreuve physique.
Plusieurs évènements indépendants de votre volonté peuvent en effet vous amener à fournir des efforts auxquels votre corps n’était pas habitué.
Lorsque cela survient, un état de stress s’ensuit généralement.
Quand vous ne gérez pas bien ce stress, il peut devenir un sérieux handicap pour vous par la suite.
Voici des astuces pour mieux maîtriser le stress après un effort physique violent.
Sommaire
Le stress lié aux efforts physiques violents
Lorsque vous infligez subitement à votre corps un niveau d’activité auquel il n’était pas habitué, vos nerfs deviennent systématiquement irritables.
Le métabolisme de votre organisme connaît un changement brusque qui provoque parfois des sécrétions d’hormones de manière inappropriée.
De façon générale, une certaine anxiété vous envahit sans que vous ne la voyiez venir.
Il peut s’ensuivre une baisse considérable de l’appétit, de la productivité et de votre énergie en général.
C’est pour cette raison que vous devez absolument apprendre à gérer votre stress dans cette situation.
Les évènements pouvant vous imposer une activité physique violente surviennent souvent par surprise.
Vous pouvez par exemple être amené à faire une course pour rattraper un inconnu afin de lui rendre quelque chose qu’il aurait laissé tomber.
Pendant que vous faites le ménage chez vous, vous pouvez être obligé de déplacer un objet extrêmement lourd.
Autant de situations, parfois insolites, qui vous obligent à faire un effort physique violent.
Il est donc légitime de chercher à savoir gérer le stress qu’engendre une telle activité.
Les solutions pour gérer le stress dû à un effort physique violent
Les premières solutions qui sont recommandées sont avant tout celles que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement.
La respiration : une solution infaillible
C’est la toute première méthode et de loin la plus importante pour gérer le stress après un effort physique violent.
En effet, dès que vous finissez l’activité ayant causé ce stress, votre rythme respiratoire change.
Le débit d’air que vous inspirez et expirez connaît une augmentation.
Des exercices de gestion de stress par la respiration vous serviront à cet effet à mieux canaliser vos efforts.
Ils vous permettront de réduire entièrement le stress en détendant votre thorax et en favorisant une meilleure oxygénation du cerveau.
La relaxation : une solution apaisante
Après avoir pratiqué un bon exercice de respiration, vous devez vous allonger dans un endroit calme et relaxant pour évacuer le reste du stress.
Il peut s’agir d’une piscine ou d’un coin de jardin bien aménagé.
Il est même recommandé de se baigner soit dans la salle de bains ou dans la piscine.
Ces deux techniques favorisent aussi la disparition du stress.
La méthode de la relaxation vous permettra aussi de bien récupérer de vos efforts.
La musique douce : une solution efficace
La musique joue également un rôle déterminant dans la gestion du stress.
Mettez une musique ayant une propriété relaxante pour chasser le stress.
Vous pouvez combiner cette méthode avec la précédente.
Mettez-vous tout simplement à l’écart avec votre écouteur à l’oreille et laissez la magie de la musique opérer.
Les boissons antistress : une solution naturelle
Rien de tel qu’une bonne infusion ou une tisane pour évacuer le stress et pour récupérer l’énergie perdue après un effort physique violent.
Les plantes antistress sont très nombreuses avec des modes d’usages très variés.
Si vous n’en connaissez pas, essayez d’en savoir plus pour votre bien.
Il est possible de les utiliser sous forme de tisane, d’infusion ou de thé.
Avec leur riche propriété, les plantes antistress vous seront d’une très grande utilité.
Vous pouvez utiliser :
- La rhodiole
- L’aubépine
- Le millepertuis
Somme toute, il faut reconnaître que la respiration est la meilleure solution pour gérer le stress après un effort physique violent.
Cette solution peut être employée immédiatement et sans aucun accessoire nécessaire.
Il vous suffit de connaître quelques exercices efficaces.
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