Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
La société actuelle centrée sur le dynamisme et la performance est sujette à de nombreux problèmes d’importance capitale dont le stress.
Cela est d’autant plus observable au niveau personnel qu’au niveau professionnel.
Pour ceux qui en sont victimes, lutter contre le stress répond à un enjeu de taille.
De ce fait, la stimulation des endorphines naturelles serait-elle un excellent remède ?
Sommaire
Le stress qu’est ce que c’est ?
Le mot « stress » tire son origine de la découverte du docteur Hans Selye en 1927, un médecin québécois qui définit le stress comme étant l’ensemble des moyens psychologiques et physiologiques mis en œuvre par une personne pour s’acclimater à un évènement donné.
Le stress serait donc une réponse de notre organisme à une agression physique ou un choc nerveux et donc un réflexe de l’organisme.
Une personne sous l’effet du stress passe par 3 phases : l’alarme, la resistance et l’épuisement.
Il existe plusieurs types de stress qui diffèrent en fonction des cas, à savoir :
- stress aigu ;
- stress chronique ;
- stress vicariant et burn out.
L’effet de l’endorphine sur le stress
Le stress affecte non seulement la qualité de vie et surtout l’état de santé.
Il peut se révéler très dangereux, car ayant des conséquences très néfastes sur le bien être.
Il est parfois responsable des maladies digestives telles que les ballonnements, la bouche sèche, les spasmes, les ulcères…, des maladies cardiovasculaires (la tachycardie, les essoufflements, la douleur ou gêne dans la poitrine, l’infarctus du myocarde).
C’est là qu’intervient le rôle clé de l’endorphine.
En effet, l’endorphine est une substance qui provient du cerveau et sécrétée par l’hypophyse et l’hypotalamus.
Une fois libérée par l’organisme, l’endorphine fonctionne comme un anxiolytique ou un euphorisant en réduisant le stress de façon conséquente.
Elle est produite de façon naturelle par le corps humain et est un composant des « neurotransmetteurs du plaisir » connu pour la lutte contre le stress.
Les endorphines ont également un effet analgésique (diminution de la douleur).
Se rapprochant de la sensation de bien-être après l’utilisation de certains médicaments à base de morphine.
L’endorphine a le mérite de procurer une sensation de plaisir et d’apaisement qui peut même aboutir à la plénitude voir l’euphorie.
De ce fait, la production de ces hormones en quantité considérable constitue un frein au stress et soulage la personne en difficulté.
La stimulation des endorphines naturelles afin de lutter contre le stress
Pour stimuler la production de l’endorphine pour lutter contre le stress, il est d’abord conseillé d’intégrer à son alimentation la consommation de fruits tels que les fraises, les raisins ou les oranges en raison de leur forte teneur en vitamine C.
Les aliments riches en potassium tel que les bananes sont aussi fortement conseillées par les médecins pour axer la production des endorphines.
Par ailleurs, si vous êtes un abonné de chocolat noir ou du piment, c’est une bonne nouvelle, car ils contiennent des substances (l’anandamide et le capsaïne) qui favorisent aussi la libération de l’endorphine.
Également, la pratique d’une activité sportive intense comme la course à pied et les sports d’endurance a un impact non négligeable sur la stimulation de ces hormones du « bonheur » qui lorsqu’elles sont produites en quantité suffisante ne laisse aucune place au stress de s’installer.
De même, un certain nombre de bonnes attitudes peut aussi vous aider à produire de bonnes quantités d’endorphines pour contrôler votre état de stress.
Il s’agit de :
- faire une planification des situations stressantes par anticipation ;
- faire du yoga ou de la sophrologie ;
- accroître sa créativité ;
- inclure l’homéopathie dans sa routine et faire des siestes.
Enfin, les exercices sur la respiration sont également recommandés pour obtenir un effet optimal.
En effet la respiration joue un rôle capital dans la stabilisation de nos sens en cas de situation stressante.
Bien respirer permet donc de canaliser le stress.
Y avoir recours est un excellent moyen pour venir à bout du stress.
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Catégorie : Médicament
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