Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
S’il vous est difficile de garder les yeux ouverts pendant la journée, il se peut que vous souffriez d’une fatigue oculaire ou tout simplement que vous ayez eu une mauvaise nuit.
Il peut également s’agir d’une situation stressante qui vous mine.
Aujourd’hui, ce problème est de plus en plus fréquent et touche beaucoup de personnes.
Sommaire
Les causes de la difficulté de garder les yeux ouverts
Les causes sont multiples, mais chez les jeunes c’est principalement l’exposition aux écrans.
Cela peut aussi parfois être dû à l’exposition à une luminosité insuffisante pendant une durée prolongée.
En effet, certains jeunes éteignent la lumière de leur chambre et continuent à manipuler leur ordinateur ou smartphone.
Cela crée un double travail sur leurs yeux requérant un effort supplémentaire qui n’est pas bénéfique.
La cause peut être due à des travaux pédagogiques ou à une dépendance des réseaux sociaux qui est presque commune à tous les jeunes, même les collégiens.
Il peut également s’agir d’une défaillance nutritionnelle qui pourrait être corrigée en consultant un médecin spécialiste.
Les facteurs liés à l’âge peuvent également causer des difficultés à garder les yeux ouverts la journée.
L’ironie est que pendant la nuit vous risquez d’avoir une insomnie.
Si pour les seniors, ce problème vient surtout avec l’âge et des déficits nutritionnels, pour les plus jeunes, le problème découle des progrès technologiques.
Avoir les yeux fatigués au point qu’on ne puisse se concentrer au travail ou à l’école et qu’on somnole toute la journée est assez déconcertant.
Lorsque vous êtes dans cette situation, vous devez adopter des solutions adaptées pour vous en sortir.
Des astuces naturelles
La première astuce consiste à réguler l’utilisation des écrans.
Certes, c’est difficile d’interdire à quelqu’un d’utiliser son smartphone ou son ordinateur, mais il faudra éviter les expositions prolongées.
Ainsi, il faut prendre des pauses de temps en temps, pour fermer complètement les yeux pendant quelques secondes.
Il faut également éviter d’éteindre la lumière et d’exposer vos yeux à l’écran.
Évitez les écrans une heure avant de vous dormir, car cela pourrait être la cause d’une insomnie.
Vous aurez ensuite des difficultés à garder vos yeux ouverts le lendemain. Outre les écrans, le soleil est également une source de fatigue oculaire.
Lorsque vous vous exposez au soleil, prenez des gages en portant un chapeau et des lunettes de soleil, et évitez de regarder directement le soleil.
Lorsque vous lisez sur votre ordinateur, tablette ou même sur un support papier, augmentez l’intensité de la lumière dans la pièce de manière convenable.
Elle ne doit pas être ni trop faible, ni trop forte.
Ménagez vos yeux en substituant certaines lectures avec des livres audio ou des vidéos.
Il est également recommandé de respecter le temps de sommeil d’environ 8 h par jour.
Encore faudrait-il que ce sommeil ne soit pas perturbé.
Un traitement clinique
Si la fatigue des yeux perdure, mieux vaut consulter un ophtalmologue.
En effet, parmi les symptômes, il y a les maux de tête, une douleur au niveau des yeux ou autour des yeux.
Pour éviter que la situation ne s’aggrave, mieux vaut consulter un spécialiste qui sera plus à même de déterminer les causes et de vous indiquer le remède approprié.
Le traitement clinique peut être une alternative, mais celle-ci ne doit avoir lieu qu’en cas de situation grave.
Lorsque les autres solutions naturelles n’ont pas eu leur effet, il est important de demander conseil à votre médecin.
La fatigue des yeux est devenue un problème de santé publique partout dans le monde.
Il existe aussi des exercices de respiration qui permettront aussi de soulager ce problème.
Une bonne respiration permet la fixation de l’oxygène au niveau du sang.
Cela facilite l’irrigation et l’oxygénation des nerfs optiques et permet de réduire la tension au niveau des yeux.
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Catégorie : Travail
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