Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
S’il y a bien quelque chose qu’on craint à l’approche des fêtes de fin d’année, c’est le repas de famille.
Il est très copieux et riche, au point de faire prendre du poids à ceux qui en abusent.
Prendre quelques kilos, ce n’est certainement pas ce qu’on veut après les fêtes.
Comment donc gérer votre stress après avoir mangé un gros repas de fête ?
Sommaire
Comment se manifeste le stress après un gros repas de fête ?
Que ce soit au réveillon de Noël, le jour de l’an ou à l’occasion de grandes fêtes de famille, on ne peut pas manquer le repas très copieux.
Malheureusement, bien souvent, on ne se contrôle pas et on mange énormément.
Le problème, c’est que dès le lendemain, on peut remarquer qu’on est constipé ou qu’on a des ballonnements.
De même, il est possible d’avoir mal au ventre et dans certains cas faire de la diarrhée. Les conséquences d’un gros repas de fête peuvent être nombreuses.
Il est donc normal d’en avoir une peur bleue.
Lorsqu’un stress pareil vous envahit, il est important de vite trouver une solution.
Dans le cas contraire, vous risquez de prendre du poids et d’avoir d’autres problèmes de santé beaucoup plus graves.
Comment faire alors ?
Quelles solutions pour gérer le stress après avoir mangé un gros repas de fête ?
L’une des méthodes les plus simples pour diminuer votre stress après avoir pris part à un repas de fête, c’est de boire beaucoup d’eau et du thé.
Il y a beaucoup de plats qui contiennent des quantités non négligeables de sel.
Le sel a la faculté de retenir les liquides dans l’organisme.
C’est cela qui provoque les ballonnements et par conséquent, la sensation peu appréciée de lourdeur.
Si vous craignez de prendre du poids, il vous faut impérativement boire de l’eau après le repas.
Cela garantit le bon fonctionnement de l’estomac et vous fait éviter les ballonnements.
Vous pouvez aussi consommer une tasse de thé bien chaud.
Le thé a la faculté de détendre les muscles des organes digestifs.
Ainsi, vous n’aurez ni crampes, ni douleurs à l’estomac.
Vous vous sentirez donc plus serein, donc zéro stress à l’horizon.
Pratiquer une activité physique est aussi important pour évacuer le stress d’après-fête.
Il faut donc beaucoup bouger.
En général, après un repas copieux, le ventre est rempli et on va s’étendre dans son canapé.
Malheureusement, ce comportement fait stagner les aliments dans le ventre et crée la constipation ou les ballonnements.
Dans ces conditions, le taux d’adrénaline dans votre organisme augmente.
Au lieu de vous allonger, il est conseillé de se lever et de bouger.
Une marche d’une vingtaine de minutes, des petites foulées ou encore le yoga peuvent faire diminuer la pression.
En conséquence, votre système digestif sera stimulé et accélérera le processus de digestion des aliments.
Par ailleurs, il ne faut surtout pas que votre stress ne vous empêche pas de manger.
Vous avez besoin de forces.
Tout ce qu’il faut, c’est de consommer successivement des repas sains et équilibrés.
La respiration : la meilleure solution
Si le stress est vraiment grandissant, il y a d’autres solutions tout aussi efficaces que celles que nous avons proposées.
Toutefois, la solution la plus simple et la plus efficace que vous pouvez essayer est la respiration.
D’ailleurs, faire des activités physiques pousse à bien respirer. Si le corps a besoin d’eau pour bien fonctionner, il a aussi besoin d’oxygène et le fait de pratiquer la respiration vous permettra de vous détendre et d’évacuer vos craintes.
Par ailleurs, il est universellement reconnu que la respiration permet de diminuer le taux d’adrénaline et fait baisser le stress.
Alors, avant même de faire une activité physique, commencez déjà par respirer profondément à un rythme régulier.
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Catégorie : Alimentation
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