Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Jeûner, c’est se priver de la nourriture.
Le jeûne sec est souvent utilisé à des fins thérapeutiques pour traiter certaines maladies.
Il peut aussi servir dans un processus de perte de poids, et constitue également un rituel religieux comme c’est le cas du Ramadan.
Jeûner peut se révéler très stressant, surtout lorsque vous n’y êtes pas habitué.
En tant que musulman fervent, il vous est impossible de vous passer du jeûne.
Alors, comment passer le ramadan sereinement ?
Sommaire
Le stress du jeûne sec pendant le Ramadan
Le jeûne sec du ramadan ne se limite pas à se priver de la nourriture, mais est également associé à la prière, l’aumône, etc.
Pendant un mois, les musulmans ne vont manger ni boire pendant la journée.
Ils sont autorisés à manger et boire uniquement les soirs et très tôt les matins.
Généralement, c’est la période la plus aimée par les musulmans parce qu’elle permet de mettre en avant l’esprit beaucoup plus que le corps, afin de tendre vers la perfection.
Toutefois, ce moment devient vite un motif de stress quotidien lorsqu’on n’apprend pas à mieux gérer son corps.
Plus votre niveau de stress est élevé, plus vous êtes fatigués, car votre corps sera beaucoup déshydraté.
La déshydratation du corps causé par le stress est due au fait que vous éliminez beaucoup d’eau et de sodium lorsque votre corps sécrète une quantité importante d’adrénaline, hormone de stress.
Alors, si vous voulez tenir tout au long de votre jeune et finir en beauté, il est important d’adopter de nouvelles habitudes.
Gérer son stress pendant le jeûne sec du Ramadan : difficile, mais pas impossible
Le jeûne sec du Ramadan implique la privation de nourriture associée à la prière.
Ce qui est intéressant ici est que cette prière vous aidera à gérer, voire évacuer votre stress.
Elle permet de rendre le jeûne beaucoup moins pénible.
La prière est un véritable moment d’abandon et de calme.
Plus vous priez pendant le jeûne et plus vous êtes décontracté, car elle facilite l’intériorisation.
Votre corps ainsi que votre esprit sont beaucoup plus apaisés.
Votre niveau de stress est relativement lié à votre rythme de respiration.
Lorsque vous êtes stressé, votre respiration est plus agitée.
Alors plus vous priez, plus vous retrouvez votre calme.
Apprendre à respirer pour apaiser de plus en plus son mental et atteindre une réelle purification du corps.
C’est en cela que l’on se retrouve dans le droit chemin préconisé par le Ramadan.
Qui dit Ramadan, dit le réveil en plein sommeil.
C’est un moment incontournable, mais qui peut perturber votre cycle de sommeil.
Il est donc essentiel d’adopter les comportements appropriés.
Stress et troubles du sommeil pendant le jeûne sec du Ramadan : les solutions
Le Ramadan, implique des réveils en plein milieu de la nuit pour le shour ou repas de l’aube.
Toutefois, il est important de ne pas perturber votre cycle de sommeil.
Dormir paisiblement vous aidera à mieux affronter vos journées.
Quand vous dormez bien, vous êtes beaucoup plus gai les matins et mieux aguerri pour affronter votre jeûne sans des sautes d’humeur.
Pour y arriver, vous devez éviter les aliments excitants (café, thé, ou sodas) avant d’aller au lit et ne vous couchez pas avant d’avoir sommeil.
Cela vous permettra d’avoir un sommeil beaucoup plus léger et agréable.
En résumé, pour sereinement faire votre jeûne, vous devez réduire au maximum votre stress.
La respiration est la meilleure solution pour y arriver.
Il est donc important d’apprendre à respirer calmement avec la prière et les techniques de respirations appropriées.
Cette détente de votre corps et de votre esprit vous permettra de sentir la présence d’Allah en vous: preuve que votre jeûne est réussi.
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Catégorie : Alimentation
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