Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Les crises de nerfs peuvent survenir chez tout individu.
Entre les mésententes conjugales, les caprices des enfants, il arrive que les nerfs deviennent un peu tendus.
Il s’agit d’un comportement tout à fait normal, mais il est important de s’en débarrasser pour des relations sociales apaisées.
Voici l’essentiel à connaître sur la nervosité excessive et les moyens pour la contrecarrer.
Sommaire
Comment expliquer l’excès de nervosité ?
Plusieurs événements peuvent entraîner un excès de nervosité.
Au nombre de ceux-ci, on peut évoquer les situations de choc émotionnel.
Dans la majorité des cas, les personnes confrontées aux problèmes sentimentaux deviennent réticentes et très en colère à cause de la déception.
D’un autre côté, toute personne qui fait face à une contrariété passagère peut aussi présenter un tempérament violent.
En effet, il est parfois difficile d’accepter que vos proches n’adhèrent pas à vos idéologies et cela est tout à fait normal.
Un excès de nervosité peut également être dû au manque de repos ou à l’exécution de tâches chronophages.
Les situations de troubles de sommeil sont aussi des facteurs de colère.
Au réveil, les personnes n’ayant pas connu une nuit paisible ressentent encore plus de fatigue et donc, l’expriment à travers des réactions colériques.
Pour finir, la dépression et la crise d’angoisse sont des maladies psychologiques qui peuvent très vite rendre un individu nerveux.
Quelles sont les astuces pour calmer ses nerfs ?
Les troubles de la nervosité sont loin d’être une fatalité.
Vous pouvez calmer vos nerfs de diverses manières.
Il faut donc commencer par identifier la véritable cause de la nervosité excessive.
Ensuite, vous devez envisager les solutions mentionnées ci-dessous.
Exprimer librement ses sentiments pour se sentir mieux
La colère, comme tous les autres sentiments négatifs, fait partie de la vie quotidienne.
Ainsi, plus vous refoulez votre nervosité excessive, plus elle apparaît.
La première étape pour calmer vos nerfs consiste donc à accepter vos émotions.
Extériorisez-les ensuite afin de les expulser définitivement.
Se recueillir dans un endroit apaisant
La prochaine astuce consiste à éviter les endroits susceptibles de vous empêcher d’être confortable.
En d’autres termes, il faut s’abstenir de se rendre là où vos premiers sentiments de colère sont nés.
Cette attitude vous permettra de reprendre vos esprits.
Allez donc quelque part où il fait bon vivre.
De la même manière, il est possible de se créer un petit espace dans sa tête en faisant une activité relaxante.
Vous pouvez par exemple écouter de la musique ou marcher afin de changer vos idées.
La seule règle à suivre en ce qui concerne cette stratégie, c’est qu’il faut se concentrer sur le moment présent.
Recourir à des techniques thérapeutiques
De nombreuses solutions thérapeutiques permettent de calmer ses nerfs.
Parmi elles, on peut distinguer qui consiste à se détendre grâce aux câlins.
Aussi, vous pouvez pratiquer des activités relaxantes comme le yoga et la méditation pour retrouver votre bonne humeur quand vous êtes énervé.
Dans ce cadre, il est recommandé de parler à un professionnel de kinésiologie afin de recevoir des conseils appropriés.
Aussi, il est possible de se confier à un proche en lui exprimant ce qu’on ressent.
Quelle que soit la technique de relaxation choisie, il est indispensable d’avoir la volonté de calmer ses nerfs.
Par ailleurs, bien que les astuces sus-évoquées soient toutes efficaces, il faut souligner que la relaxation de ses nerfs commence par un travail personnel.
Ainsi, la meilleure manière de retrouver ses esprits quand on fait une crise de colère consiste à respirer.
Cet exercice permet non seulement de réduire le stress, mais elle permet également de baisser la pression artérielle et de ralentir le rythme cardiaque.
Adoptez donc les bons gestes d’inspiration et d’expiration afin de retrouver un état de sérénité.
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Catégorie : Crise d'angoisse
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