Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
La glossophobie est une peur déraisonnable survenant quand une personne doit s’exprimer devant d’autres.
Cette peur de parler en public empiète sur la qualité de vie de ceux qui en sont sujets.
Heureusement, il existe des solutions qui permettent d’affronter le regard des autres et de vaincre cette peur démesurée.
Focus !
Sommaire
Ce qu’il faut savoir sur la peur de parler en public
La peur de parler en public est un sentiment d’appréhension qui se déclenche lorsque vous êtes sur le point d’entamer une intervention devant d’autres personnes.
Cette peur est assez répandue et peut se manifester à tout moment, devant un petit comité familial ou professionnel ou encore devant une très grande assistance.
De plus, il faut savoir que la peur de parler en public a plusieurs niveaux.
Il y a le trac léger, celui que vous pouvez ressentir pendant les premières minutes.
Celui-là se calme tout seul, ce qui le différencie de l’autre forme de peur.
Lorsque votre peur de parler en public atteint un niveau assez élevé, on parle de glossophobie.
Dans ce cas, vous ressentirez des symptômes et selon votre niveau de stress.
D’abord, vous aurez les mains moites et vous transpirerez à grosses gouttes, même si l’atmosphère ne s’y prête pas.
Ensuite, vous avez l’estomac qui se noue, des vertiges et la nausée.
De plus, vous aurez l’impression d’être pris au piège et tendance à paniquer.
Pour les cas les plus extrêmes, il arrive d’observer des difficultés respiratoires plus ou moins graves.
En ressentant tout cela, vous aurez l’impression d’être en danger.
Vous serez donc tenté d’abandonner ou de trouver une solution pour reporter la présentation.
Ce stress est causé par de nombreux facteurs qui peuvent influencer votre état.
Premièrement, il y a la peur de faire une mauvaise présentation.
En effet, au cours de votre prise de parole, il peut vous arriver de bafouiller ou encore de perdre vos moyens.
Cela peut être accompagné d’un jugement plus ou moins sévère et la peur de ce jugement va conduire à la peur de parler.
Ensuite, il y a la peur de vous tromper dans votre présentation.
Surtout dans un contexte professionnel, cette peur peut vous paralyser et vous empêcher de parler en public.
Quelques conseils pour vaincre votre peur de parler en public
La peur de parler en public est un facteur profondément handicapant.
En effet, cette peur vous empêche de vous exprimer et de faire passer votre message.
Sur le plan professionnel, il peut s’agir d’une source de sérieux désagréments.
De ce fait, il est important de prendre quelques mesures.
En premier lieu, vous devez vous assurer de maîtriser le sujet.
Sans bûcher votre présentation, vous devez la comprendre et être bien préparé.
Cela vous permettra de ne pas perdre de vue le fait que vous êtes parfaitement à votre place et en mesure de donner une excellente intervention.
De plus, en vous entraînant souvent, vous pourrez maîtriser votre peur.
N’hésitez pas à prendre la parole souvent.
Vous gagnerez ainsi en confiance et pourrez parfaitement affronter la montée de stress.
En dehors de cela, vous pouvez mettre en pratique quelques astuces.
La première est de vous recentrer.
En écoutant de la musique ou en fermant vos yeux, vous pourrez évacuer tout ce qui vous stresse.
Ensuite, une astuce assez drôle consiste à vous dépenser.
En sentant monter le stress, vous pouvez applaudir, claquer vos doigts le plus fort possible.
Vous pouvez aussi courir ou marcher.
Vous concentrerez ainsi votre attention sur le bruit et non le stress qui monte.
Il existe plusieurs astuces pour vaincre la peur de parler en public. Dans la multitude de propositions qui s’offrent à vous, la respiration demeure une meilleure option. Il s’agit d’une astuce naturelle, simple et rapide qui agira positivement sur votre stress.
Lire aussi :
Comment gérer son stress pour maigrir et brûler la graisse abdominale ?
Comment gérer son stress quand on est infirmier ou infirmière ?
Catégorie : Travail
Sites intéressants : Formation gestion du stress - Soin énergétique - Exercice de respiration anti-stress