Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
En réponse à certaines situations de tension ou traumatisantes, l’être humain développe plusieurs sentiments, lesquels peuvent lui être néfastes.
Il peut s’agir de la peur, de l’angoisse ou encore de l’anxiété qui sont des maux ayant tendance à gâcher la vie des personnes.
Fort heureusement, il existe de nombreuses solutions naturelles et artificielles pour gérer à la fois chacun de ces états d’esprit.
Sommaire
Le trio peur, angoisse et anxiété
La peur est une émotion et un sentiment de crainte que les personnes manifestent en présence d’un danger ou d’une menace.
Il s’agit d’une conséquence de la prise de conscience de l’évènement effrayant.
La peur est un élément qui peut être utilisé pour combattre l’embûche ou en échapper.
Générée par des comportements spécifiques et créée par des flux d’émotions, la peur se distingue toutefois de l’angoisse.
Cette dernière est un malaise psychique et physique qui tire sa source de la présence d’un danger imminent ou d’une crainte diffuse.
L’anxiété est un sentiment d’inquiétude métaphysique qui vient de la réflexion sur l’existence et qui se manifeste par une panique générale.
C’est aussi une expression clinique ponctuelle qui signale un conflit psychique.
Elle possède de nombreux symptômes et se trouve moins chronique que l’anxiété qui quant à elle peut indiquer des maladies sous-jacentes.
L’anxiété est un état de trouble psychique qui se traduit par une grande inquiétude.
C’est une émotion beaucoup plus désagréable qui a plusieurs répercussions sur l’organisme de l’homme.
Les effets du trio infernal peur, angoisse et anxiété
Aussi bien la peur, l’angoisse que l’anxiété possèdent de nombreux effets et conséquences sur l’organisme.
Il peut s’agir des tremblements, des perturbations du rythme cardiaque et du rythme respiratoire ou encore des écarquillements des yeux.
Les personnes touchées par la peur et l’angoisse sont non seulement anxieuses, mais manifestent également des douleurs abdominales et des céphalées permanentes.
Elles sont aussi affectées par une baisse de leur niveau d’énergie, par une difficulté à se concentrer et un décrochage dans les actions.
En dehors du mal-être général qu’elle entraîne, l’anxiété peut également augmenter le risque de maladies chroniques et occasionner des ennuis dermatologiques.
La sensation d’étouffement, les bouffées de chaleur, les crampes d’estomac et la libération de l’adrénaline sont d’autres symptômes du mal.
Le trio peur, angoisse et anxiété est aussi caractérisé par une sécheresse et un resserrement des muscles, des pâleurs et des troubles du sommeil.
Les personnes angoissées manifestent également des migraines, des nausées, une irritabilité, une hyperventilation et une dépression chronique.
En évoluant, la peur peut donner lieu à une angoisse qui peut perdurer dans le temps et faire surgir l’anxiété.
Les effets deviennent de plus en plus néfastes pour l’organisme à chaque étape de progression.
Cela étant, il est important de savoir comment gérer sa peur et son angoisse, voire l’anxiété en toute situation.
Gestion de la peur, de l’angoisse et de l’anxiété
En face de la peur, il est important de conserver ses routines et ses habitudes pour ne pas prendre de mauvais risques.
Toutefois, il faudrait sortir de sa zone de confort pour apprivoiser l’inconnu et s’affirmer avec justesse.
Par-dessus de tout, il est essentiel de connaître ses limites, d’occuper son espace intérieur et de se concentrer sur sa respiration.
Rester positif tout en prenant du recul, se référer aux aspects positifs et se détendre sont aussi des solutions efficaces pour gérer l’anxiété.
Le contrôle des émotions, la révision de son mode de vie et notamment de ses habitudes alimentaires sont également essentiels pour gérer le stress.
Il est en outre recommandé de mettre en place une échelle des catastrophes, de partager ses expériences et de consulter un spécialiste au besoin.
Toutefois, la respiration abdominale reste la meilleure solution pour combattre ce trio infernal étant donné qu’elle peut se faire partout et à tout moment.
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Catégorie : Crise d'angoisse
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