Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Dans un monde qui change à très grande vitesse, il est désormais courant d’être sujet au stress vis-à-vis du futur.
La plupart du temps, ce sentiment d’inconfort assimilable à une peur de l’inconnu est si puissant qu’il impacte de façon négative l’ensemble des actions présentes.
Quelles sont les causes réelles de la peur de l’avenir ?
Comment faire pour y remédier ?
Sommaire
La peur du futur, qu’est-ce c’est ?
En général, les psychologues décrivent la peur du futur comme une anxiété d’anticipation.
Elle se présente comme un état mental pathologique centré sûr de projections futures excessives et majoritairement négatives.
Les pensées dominantes imaginent le pire à venir de façon constante au point de transformer cela en une peur maladive.
Cela pousse parfois à l’évitement, au déni voire à l’isolement.
Très souvent, ces angoisses surviennent même dans les actions les plus banales, notamment pendant :
- la conduite,
- la cuisine,
- la préparation d’un événement
- ou même d’une course à faire.
Par ailleurs, la peur du futur s’accompagne également de sensations physiques notoires.
Il s’agit entre autres de crises de panique, de palpitations, respiration saccadée ou encore des étourdissements.
Ceci étant, les causes du stress pour l’avenir sont très mitigées, d’autant plus que les réalités varient d’un individu à l’autre.
D’ailleurs, les psychologues parlent des causes au cas par cas.
Toutefois, de façon globale, une situation d’anxiété relative au dénouement de l’avenir peut trouver sa cause dans l’expérience vécue durant l’enfance, à l’adolescence ou à l’âge adulte.
Selon les experts, évoluer dans un environnement anxieux en permanence peut influer sur la nature du comportement.
Des parents soumis à une peur maladive de l’avenir pourront ainsi la transmettre à leurs enfants.
Se concentrer sur l’instant présent
Afin d’arrêter de stresser pour son avenir, l’une des solutions les plus efficaces consiste à se concentrer sur l’instant présent.
Il s’agit ici d’adopter une attitude positive et entièrement focalisée sur des activités ponctuelles.
Vous pouvez par exemple partir en promenade et profiter des merveilles visuelles qu’offre le paysage.
Notez que la réussite de cette pratique repose sur le détachement complet et non sur des questionnements parasites.
Privilégiez cependant les espaces verts pour leur caractère relaxant.
En alternative aux promenades, vous pouvez aussi pratiquer une activité manuelle pour savourer l’instant présent.
En effet, se concentrer à accomplir une tâche précise aide à détendre les pensées vagabondes.
Sous cette configuration, vous avez le choix entre plusieurs options.
Le ménage, la cuisine, la danse, les loisirs créatifs… sont autant de possibilités pour passer à l’action et éloigner ainsi l’angoisse d’anticipation.
De même, planifiez un emploi du temps souple, démarrez votre journée en douceur et évitez de remettre vos tâches au lendemain (procrastination).
Cela dit, entourez-vous aussi des personnes chères à vos yeux car une simple conversation amicale, amoureuse ou familiale est en mesure de rétablir votre équilibre émotionnel.
Se libérer de l’emprise du regard des autres
En plus de la solution précédente contre le stress pour l’avenir, vous devez également effacer le regard des autres.
En d’autres termes, soyez juste vous-même.
Sous la pression du regard des autres, vous avez l’impression d’avoir des comptes à rendre.
De ce fait, vous stressez encore plus et agissez uniquement pour plaire à l’entourage.
Se libérer de l’emprise nocive du regard des autres est une garantie de pouvoir se faire plaisir pleinement.
Vous viserez dorénavant votre satisfaction personnelle avant toute chose.
Amusez-vous à votre manière, si possible tous les jours car votre bien-être reste le paramètre le plus important à maintenir au quotidien.
En somme, il existe autant de solutions intéressantes contre la peur du futur.
Cependant, notez que la respiration reste l’une des solutions les plus efficaces.
Grâce à ses nombreux exercices, vous pourrez maîtriser vos émotions et réduire ainsi votre phobie de l’avenir sans grands efforts.
Lire aussi :
Comment arrêter de stresser pour passer le permis ?
Comment arrêter de stresser pour réussir à tomber enceinte
Catégorie : Phobies
Sites intéressants : Formation gestion du stress - Soin énergétique - Exercice de respiration anti-stress