Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Se sentir stressé au moment de prendre son vol est commun à bon nombre de personnes et cela peut être vécu comme un mal très handicapant.
Beaucoup plus perçu comme une phobie nommée aviophobie, il ne s’agit toutefois que d’une peur irrationnelle, car avec le développement et l’évolution de la technologie, les risques liés aux vols en avion s’amenuisent considérablement.
En ces instants, il convient donc d’adopter les méthodes efficaces pour retrouver tout son sang-froid et être maître de ses émotions.
Sommaire
Les manifestations de l’aviophobie
La peur que peut susciter la prise d’un vol se traduit essentiellement par des manifestations psychologiques d’inconfort.
À cet effet, vous pouvez ressentir des nausées répétitives, des maux de ventre, des tremblements et dans certains cas des picotements dans vos doigts.
Bien que limitée et d’évolution assez stable, cette phobie exige que vous lui accordiez toute l’attention nécessaire.
Dans la plupart des cas observés, ce stress n’est que la résultante d’une crainte exagérée.
En des termes plus clairs, elle se caractérise par une conduite d’évitement où vous cherchez à vous protéger instinctivement d’un potentiel danger lié à la prise d’altitude.
Une analyse plus poussée révèle qu’il s’agit dans la plupart des cas d’une peur infantile ou d’une mauvaise expérience qui pousse à développer une certaine aversion pour ce moyen de transport.
Pour vous prémunir de toute crise de panique au moment d’embarquer, il existe des solutions efficaces et faciles à pratiquer pour y parvenir.
Quelques solutions pratiques et efficaces pour faire face au stress
Comme à tout problème, il existe des solutions largement recommandées dans les cas de stress lié à la prise de l’avion.
- Partagez avec vos proches votre ressenti
En effet, l’un des meilleurs moyens pour lutter efficacement contre l’anxiété reste le partage.
En exposant votre angoisse avant de prendre l’avion, vous gagnez en confiance et en énergie positive de par les conseils que vous pouvez recevoir.
- Pensez à de belles actions et ne vous préoccupez pas de détails effrayants
Parce que bon nombre d’entre nous au moment de prendre l’avion ont tendance à nous remémorer les heures sombres de l’aviation civile, il convient de penser à vos belles réalisations de l’année ou encore à vos programmes à l’arrivée.
Efforcez-vous de minimiser l’effet pervers que les nombreux mythes peuvent avoir sur votre psychologie.
L’avion demeure l’un des moyens de transport les plus sûrs.
- Faites des stages en réalité virtuelle
Le meilleur moyen de soigner votre anxiété reste de vous confronter à la situation, mais cette fois-ci de manière virtuelle.
En ayant recours à cette solution, vous recevrez des informations pertinentes sur le dispositif de sécurité aérienne, de sorte à renforcer votre confiance et à désamorcer votre peur.
Une immersion virtuelle dans les airs, vous donnera tout aussi de la ressource pour défier la peur des airs.
La respiration comme solution face à votre stress au moment de prendre l’avion
La grande majorité des techniques de gestion du stress se fondent sur la respiration.
C’est dire qu’elle joue un rôle prépondérant dans le contrôle de soi et de ses émotions.
En effet, si ces dernières influent considérablement sur notre ventilation, on peut tout aussi miser sur une dynamique inverse.
En contrôlant ainsi votre respiration, vous pouvez interagir avec vos émotions et en l’occurrence votre stress au moment de prendre l’avion.
Parce que la fonction biologique de la respiration est l’absorption de l’oxygène, miser sur une profonde inspiration vous permettra d’oxygéner vos tissus et de faire baisser la tension au moment d’expirer.
Cette fonction à l’apparence banale joue pourtant un rôle déterminant dans l’amélioration de votre bien-être.
L’effet antistress représente votre meilleur atout face aux facteurs handicapants du stress.
Vous avez dorénavant plus d’un atout dans votre manche pour aborder sereinement votre voyage.
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