Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Selon les résultats des recherches scientifiques sur les solutions adéquates pour lutter contre le stress, il a été prouvé que le sport est un bon remède.
Au vu de la diversité des activités sportives qui existent, il est important de savoir laquelle adopter pour éliminer cette pathologie psychologique.
Sommaire
Le sport : un remède contre le stress
Le sport en général est un exercice physique dont le but est d’offrir une relaxation au corps humain.
Il est pratiqué de diverses manières en fonction des résultats recherchés par le pratiquant.
Il existe des sports qui sont indiqués pour la gestion des états émotionnels.
Ils permettent de ce fait de réduire le stress.
Ils agissent principalement sur le contrôle du flux des hormones qui contrôlent les sentiments en vous conférant un excellent équilibre mental.
Une personne qui a un bon suivi sportif a la possibilité de garder son calme même pendant les conflits.
Les sports intenses pour gérer le stress
Les sports intenses sont les toutes les disciplines sportives qui impliquent de grandes dépenses énergétiques.
Les sports aquatiques
Les sports aquatiques regroupent les activités sportives pratiquées en milieu aquatique. Il peut s’agir d’une plongée marine, du ski nautique et bien d’autres activités.
L’eau étant connue pour ses propriétés relaxantes, elle vous sera plus bénéfique pour éliminer le stress et ses corollaires.
Elle augmente non seulement le tonus musculaire, mais elle procure également une sensation de fraîcheur à l’ensemble du corps.
Une seule plongée dans des eaux limpides suffit pour élever le taux de sérotonine qui représente l’hormone antistress.
Les sports d’endurance
Les sports d’endurance sont des activités sportives incontournables pour lutter efficacement contre un état émotionnel instable.
En pratiquant l’endurance, vous éliminez vos émotions négatives en vous libérant du fardeau qui vous cause des problèmes.
Les sports comme la boxe, le tennis, le vélo, les courses d’endurance ou la marche rapide permettent de se défouler.
Il est important de noter que ces activités ne diminueront pas seulement votre état de stress, mais elles vous aideront aussi à avoir confiance en vos propres capacités.
Mettez-vous à l’œuvre donc chaque matin pour assurer de belles journées.
Le crossfit
Le crossfit pour diminuer le stress ? Il est possible pour les passionnés de cette discipline sportive ou tout autre sport dangereux de se libérer de leur stress.
Il est clair que pour la majorité, ce n’est aucunement une option envisageable pour réduire son niveau d’anxiété.
Cependant, pour certaines personnes qui n’aiment pas les sports doux, c’est le meilleur moyen pour se défouler.
Pourquoi ne pas donc l’essayer ? Vous aurez le résultat attendu si vous arrivez à vous concentrer en testant vos limites dans la mesure du possible.
Les sports de concentration
Ce sont des activités sportives qui demandent plus de concentration que d’exercices physiques.
Le yoga
C’est connu de tous, le yoga est un sport spécialisé dans la lutte contre le stress.
Cependant, il est important de spécifier que tous les yogas ne sont pas adaptés à cette cause.
Le taï-chi et le shiatsu sont des exemples de disciplines de yoga pour la lutte contre le stress.
De façon générale, le yoga augmente la sérénité en réduisant les tensions inutiles et non bénéfiques pour l’organisme.
Il agit sur le taux de cortisol et améliore la communication entre les différents neurones de l’organisme.
Le yoga dans son ensemble se repose sur la concentration et la respiration.
Les différents exercices sont assez faciles à réaliser pour permettre à tout le monde de les réaliser aisément.
Il est préférable de faire le yoga le matin ou dans la soirée après le travail pendant au plus 15 minutes.
Les autres sports de concentration
En dehors du yoga, il existe bien d’autres sports de relaxations qui peuvent aussi vous aider à évacuer le trop-plein d’émotions.
Entre autres, il y a le body balance, le Pilates, etc.
Chacune de ces disciplines sportives vous aide à maintenir l’équilibre qu’il faut tout en restant focalisé sur vous-même.
Enfin, contrôlez votre rythme respiratoire pendant que vous pratiquez les différents exercices.
La respiration a un réel impact sur les émotions de chaque instant.
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Catégorie : Sport
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