Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Depuis quelques années, le cétogène est devenu le régime miracle qui permet de réguler les apports caloriques de l’organisme.
Il s’agit en effet, d’une diète qui consiste à priver l’organisme de glucides au détriment des lipides.
Ces derniers contribuent à hauteur de 75 % à la production de l’énergie nécessaire au fonctionnement du corps.
Les écueils ne sont naturellement pas absents dans ce cas.
On dénote même un lien direct entre le stress et ces effets secondaires.
Voici ce qu’il y a lieu de savoir à ce sujet et comment y faire face.
Sommaire
Les effets secondaires du régime cétogène : ce qu’il faut en savoir
Plusieurs spécialistes de la santé s’accordent sur le fait que le régime cétogène est le remède miracle qui permet d’en venir à bout de plusieurs affections.
Pour une perte de poids rapide, il est en effet, indiqué.
Aussi, dans le cas d’une épilepsie grave pour l’enfant, le régime cétogène porte de très bons fruits.
Il en est de même en ce qui concerne les maladies neurologiques.
Les plus fréquentes sont : le cancer, l’alzheimer, la maladie de Parkinson et les lésions cérébrales dues aux AVC.
Le régime cétogène permet également de diminuer le taux de glycémie.
Il est donc recommandé aux diabétiques.
Sur le plan cardiovasculaire, on dénote une augmentation du niveau de « mauvais cholestérol » avec ce régime.
C’est d’ailleurs cela qui invite à prendre en compte les effets secondaires du cétogène.
En dépit de son efficacité prouvée sur plusieurs plans, le régime cétogène n’est pas sans conséquences sur celui qui le pratique.
En effet, priver son corps de glucides (et de glucose en particulier) peut générer une fatigue, parfois excessive.
Chez certaines personnes, on remarque des maux de tête et même de la nausée.
Le manque d’appétit et donc, d’apports en aliments est aussi une réalité liée à ce régime.
Pour aller plus loin, le régime cétogène peut provoquer :
- la constipation,
- la fragilisation des os,
- des troubles du sommeil,
- une déshydratation du corps,
- des crampes dans les jambes,
- les troubles de l’alimentation,
- une confusion dans le cerveau,
- une perte musculaire importante,
- une reprise de poids perdu et ce, excessivement.
Aussi, comme la plupart des régimes restrictifs, le manque de protéines dans l’organisme peut donner lieu à un stress pathologique important.
En effet, puisque le corps est privé des nutriments nécessaires à son bon fonctionnement, l’état d’urgence est déclenché.
Le taux de cortisol monte pendant que celui de la sérotonine baisse.
Si le premier est l’hormone du stress, la deuxième est celle qui régule l’humeur.
Comment s’en sortir face à tout cela ?
Les effets secondaires du régime cétogène : ce qu’il faut faire pour les soulager
Puisque le but de tout régime est d’avoir une meilleure santé physique et psychologique, l’astuce est de miser sur un apport santé global.
Pour cela :
Priorisez une alimentation équilibrée
Si vous sentez que les effets secondaires du régime cétogène deviennent difficiles à supporter pour vous, de mieux est de suspendre le régime restrictif.
En effet, en optant pour une alimentation équilibrée, vous parviendrez à de très beaux résultats quel que soit l’objectif de santé poursuivit.
Faites de l’exercice physique
Sans vous obliger à pratiquer des sports intenses, il est recommandé de bouger aussi souvent que cela est possible.
Cela vous permettra de mieux faire face aux effets indésirables du régime cétogène.
D’autres activités sportives peu intenses sont aussi conseillées ici.
Combattez le stress
Cette solution est la plus importante pour en venir à bout des effets secondaires présentés ici.
Pour y parvenir, il est important de prendre conscience que l’on est sujet au stress.
Par suite, libérer son esprit par des exercices de relaxation et de méditation porte généralement de bons résultats.
La sophrologie et la méditation sont à recommander dans ce sens.
L’alcool et le tabac sont quant à eux, à proscrire.
Pour finir, la respiration est une excellente solution pour la gestion du stress.
Simple et facile à réaliser, son efficacité est prouvée par plusieurs spécialistes.
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Catégorie : Alimentation
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