Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Savez-vous que faire un régime peut générer le stress ? Lorsque vous souffrez d’un état de stress constant, vous vous exposez à des pathologies chroniques, notamment le cancer, les crises cardiaques, le diabète et l’hypertension artérielle.
Un régime hypocalorique est susceptible d’augmenter considérablement le stress.
Mais ne vous inquiétez pas, il existe des solutions pour ne pas aggraver la situation lors d’un régime hypocalorique.
En voici quelques-unes qui pourraient vous aider.
Sommaire
L’effet d’un régime hypocalorique
Certes, le stress est un facteur favorisant la libération du cortisol.
C’est ce dernier qui vous fait perdre beaucoup de poids.
Plus vous subissez du stress, plus vous produisez du cortisol.
D’après certaines études psychologiques, suivre un régime provoque énormément de stress chez une personne.
En effet, un régime réduisant les calories impacte vos niveaux de cortisol.
Un régime de mauvaise qualité peut être une source de troubles moraux et physiques.
Cette condition peut alors augmenter le stress et créer d’autres dégâts.
Compter les calories au cours d’un régime rend généralement nerveux celui qui fait un régime.
En revanche, si vous fixez la quantité de calories que vous prenez régulièrement, cela va augmenter le taux de cortisol.
Si vous faites un régime hypocalorique sévère durant une période assez longue, le niveau de cortisol va rester élevé.
À ce moment, cette substance peut entraîner des impacts physiologiques.
Elle perturbe le bon fonctionnement des organes, entre autres le système digestif.
L’organisme n’étant plus dans son état normal, vous ne vous sentez plus à l’aise.
Vous pourrez même encourir un sérieux danger sanitaire.
Les solutions pour gérer le stress lors d’un régime hypocalorique
Un régime minceur stricte favorise le développement du stress et la production du cortisol.
Par conséquent, il faut adopter une bonne hygiène de vie pour traverser cette période de manière saine.
Le renforcement des apports en protéine est une alternative possible lors d’un régime hypocalorique.
La plupart de personnes pratiquant ce genre de diète se sentent mieux.
Au lieu de manger moins, faire plus d’exercices peut également aider.
Les efforts physiques sont probablement des solutions efficaces pour la composition corporelle.
Le sport vous aide à brûler les calories, à évacuer les tensions et à aérer la tête.
Pour éviter la pression, ne mettez pas la barre trop haute.
Fixez-vous des objectifs raisonnables.
L’idéal est d’aller tout doucement à votre propre rythme.
Perdre du poids durant une période courte est à éviter.
Ne vous pesez pas quotidiennement.
Quoi de plus affolant que de regarder son poids tous les jours lors d’un régime.
Au risque de se décourager et de déprimer, pesez-vous seulement une fois par semaine.
À cause d’autres facteurs, tels que les hormones et la rétention d’eau, les kilos de trop ne vont pas s’envoler du jour au lendemain.
Pour vous débarrasser du stress de manière soft, misez sur les plantes et la nature.
Une tisane d’avoine fleurie, de lavande ou de fleur d’oranger vous aide à chasser l’irritabilité, la nervosité, et les boules au ventre.
Pour finir, la respiration peut aider à contrôler le stress et vous aider à maigrir sans souffrir.
En plus d’apaiser les émotions et calmer le mental, cette pratique exerce une puissante action anti-stress pour garder la ligne.
Elle vous aide à vous apaiser et atténuer les désagréments liés au stress.
Une respiration profonde avant le repas vous permet, entre autres, de modérer votre appétit et rester focus sur votre régime hypocalorique.
En prenant votre repas, vous avez conscience de l’importance de mincir.
Si vous adhérez volontairement à cette voie, vous ne souffrez de rien.
Au contraire, vous serez plus détendu.
Au début, le succès d’une respiration requiert de la concentration.
À force de répétition et d’exercices, cette pratique deviendra naturelle.
La respiration peut se faire partout et à tout moment, elle constitue la meilleure solution au stress.
Lire aussi :
Comment gérer son stress pendant une compétition sportive ?
Comment gérer son stress post traumatique après un burn-out ?
Catégorie : Alimentation
Sites intéressants : Formation gestion du stress - Soin énergétique - Exercice de respiration anti-stress