Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Qui n’a jamais rêvé de prendre le contrôle de sa vie et de son esprit ? Même si cela semble plus facile à dire qu’à faire, plusieurs méthodes permettent d’y arriver.
En effet, il existe des techniques toutes simples qui peuvent vous aider à prendre le dessus sur votre mental et sur votre vie.
En voici quelques-unes.
Sommaire
Contrôler sa vie et son esprit, de quoi parle-t-on ?
Contrôler sa vie et son esprit signifie que vous êtes capable de prendre le dessus sur vous-même et sur les évènements susceptibles d’influencer votre quotidien.
Il s’agit plus précisément de comprendre le fonctionnement de votre esprit afin de mettre en place des mesures qui permettent de le maîtriser.
Pour y parvenir, il faut non seulement du temps, mais également la mise en pratique de certaines méthodes.
En effet, il faudra d’une part revoir votre manière d’apercevoir la vie.
D’autre part, vous devez aussi opter pour certains comportements afin de parvenir à prendre le contrôle.
Changez votre façon de penser
La qualité de vos pensées influence considérablement votre vie.
Les pensées négatives ont tendance à favoriser le renfermement sur soi-même, le doute, l’hésitation ou encore le renoncement.
En effet, plus vous avez l’habitude de voir le pire dans chaque situation, moins vous aurez l’énergie nécessaire pour contrôler votre esprit. Plusieurs études ont démontré que les personnes pessimistes sont plus sujettes aux abandons que les personnes optimistes.
Lorsque votre esprit a l’habitude de renoncer face aux différentes situations, il sera difficile pour vous de prendre le contrôle de votre vie.
Il est donc important d’avoir des pensées positives si vous souhaitez maîtriser votre vie et votre esprit.
La « positive attitude » s’inscrit donc comme l’une des clés du contrôle.
Contrôlez votre alimentation
Les médecins ne cessent de le répéter : 5 fruits et légumes par jour sont indispensables pour être en bonne santé.
Si nul ne peut contester l’importance d’une bonne hygiène alimentaire sur la santé, on peut également ajouter qu’une alimentation équilibrée favorise l’équilibre mental et psychologique. En effet, les aliments riches en antioxydants sont connus pour lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement des cellules.
Ils influencent également de façon significative les neurotransmetteurs présents dans le cerveau.
Plus vous consommez des aliments antioxydants, plus le taux de radicaux libres sera bas.
Non seulement vous retarderez les effets du vieillissement, mais vous développerez aussi des aptitudes pour mieux gérer votre esprit et donc à avoir la maîtrise de votre vie.
Faites des exercices physiques
Un esprit sain dans un corps sain a-t-on l’habitude de répéter.
En effet, les activités physiques ne sont pas bénéfiques que pour votre corps.
Elles le sont également pour votre esprit.
Plus qu’une source de plaisir, les activités physiques permettent de développer la confiance en soi.
Elles favorisent également l’estime de soi et contribuent au bien-être physique, mental et psychologique.
Elles sont aussi réputées pour être l’un des facteurs d’amélioration de la qualité de vie.
Lorsqu’on observe tous les bienfaits du sport, on s’aperçoit qu’ils forment les ingrédients nécessaires pour contrôler non seulement sa vie, mais aussi son esprit.
Rien de tel alors que des activités sportives quotidiennes pour garder la forme et maintenir ainsi votre corps et votre esprit en bonne santé.
Travaillez votre concentration
La concentration est l’une des techniques de méditation qui permettent de faire le vide dans sa tête et libérer son esprit.
Si vous êtes incapable de vous concentrer, il vous sera très difficile de parvenir à contrôler votre esprit et moins encore votre vie.
Il est donc important de pratiquer régulièrement certains exercices de concentration pour parvenir à vous maîtriser.
L’un des exercices les plus simples est le contrôle de la respiration.
Lorsque vous arrivez à vous concentrer sur votre respiration, non seulement vous réussirez à réduire votre stress, mais vous serez aussi en mesure de prendre le contrôle de votre esprit et de votre vie.
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Catégorie : Psychologie
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