Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
La respiration anarchique est un symptôme que l’on remarque généralement chez les personnes qui souffrent des troubles psychologiques comme le stress.
Ces dernières s’essoufflent au point où ils n’arrivent plus à bien respirer.
C’est une situation qui peut très vite devenir gênante ou handicapante.
Ainsi, comment se débarrasser de ce problème lié au stress ?
Sommaire
Stress et respiration sifflante : quelles sont les causes ?
La respiration sifflante est un sifflement ou un bruit anormal émis lors de l’expiration ou/et de l’inspiration.
C’est un symptôme qui caractérise les crises d’asthme, mais il est susceptible de survenir dans d’autres contextes cliniques.
Ce sifflement est un bruit très aigu émis lors de la respiration et le plus souvent il s’observe au cours de l’expiration.
Ceci est dû à un rétrécissement du diamètre des voies respiratoires : bronches, bronchioles, trachée, etc.
Ainsi, l’air comprimé provoque un sifflement au cours de son passage.
Le rétrécissement des voies respiratoires peut-être dû à une constriction des bronches, une inflammation ou un œdème, une obstruction ou une présence de sécrétions trop épaisses.
Aussi, le sifflement respiratoire peut être déclenché par une infection respiratoire, un exercice physique intense, une pollution atmosphérique, le stress et bien d’autres facteurs.
Cependant, la cause la plus fréquente de sifflement pendant la respiration est l’asthme.
Elle ne concerne que 7 % de la population.
Comme vous le savez, l’asthme est une maladie respiratoire chronique entraînant une inflammation des bronches.
Les facteurs émotionnels et les réactions disproportionnées face aux stress engendrent également une respiration sifflante.
En effet, face à une situation stressante, le cœur s’emballe, le souffle devient court et nous avons des difficultés à respirer.
Désobstruer le diaphragme, une solution contre l’essoufflement et l’angoisse
On a souvent besoin de peu de choses pour bien respirer et faire retomber le stress.
D’abord, il est important de comprendre que vous devez toujours avoir votre diaphragme débloqué et un péricarde libre.
Une fois que ce dernier est débloqué, vous avez moins d’air qui passe, et donc moins de profondes inspirations et expirations.
Pour y arriver, sachez qu’il existe de nombreux exercices de respiration simples et faciles à réaliser.
La marche, un excellent anti-stress
La respiration sifflante due à un problème de santé cardiovasculaire et pulmonaire ou e à un stress chronique.
La plupart des personnes trop stressées et angoissées s’essoufflent aussi très rapidement, car elles ne savent pas bien respirer.
Dès que vous sentez que vous êtes surmené par le quotidien, tant dans votre vie professionnelle que privé, ralentissez le tempo.
Évidemment, cela peut paraître plus facile à dire qu’à faire, mais marcher en extérieur de temps en temps vous permettra de souffler un bon coup.
Si vous ne faites pas cet exercice, le risque de faire battre votre cœur à la chamade avec un essoufflement sera élevé.
Vous aurez l’impression d’être au bord du malaise.
Prenez donc de l’air et marchez, vous pouvez ainsi respirer profondément et vider votre tête sans vous laisser envahir par le stress.
Généralement, lorsque l’on est en mouvement au-dehors, on est souvent capable d’aborder le présent de manière plus sereine.
Vous êtes soudain plus apte à affronter les problèmes du quotidien.
Pour finir, il faut noter que les exercices de respiration permettent d’améliorer la capacité et la force de vos poumons.
Ils ne peuvent certainement pas régler le problème de la respiration sifflante immédiatement, mais ils contribuent avec le temps à l’amélioration de la santé globale des poumons et de l’appareil respiratoire.
Ce qui permet de guérir du trouble.
Ainsi, la respiration permet de mieux dormir, de contrôler vos douleurs et de mieux vous concentrer, mais aussi de gérer votre stress.
C’est donc la meilleure solution pour faire face efficacement à un problème de respiration sifflante.
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Catégorie : Respiration
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