Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Comment rester tranquille quand le monde va mal ? C’est la question que vous vous posez certainement.
En cette période où le monde entier traverse des moments difficiles, il est très difficile de ne pas se laisser gagner par l’anxiété.
Comment faire pour être heureux malgré tout cela ? Découvrez les meilleures astuces pour rester le plus zen possible et mieux gérer votre stress au quotidien !
Sommaire
Qu’est-ce qui peut être à l’origine de l’anxiété ?
La plupart du temps, l’anxiété est le produit de la contagion.
Peut-être avez-vous regardé les informations et vous vous êtes retrouvé assailli par le flot de mauvaises nouvelles qu’elles véhiculent.
Vous ne le savez peut-être pas, mais ces dernières sont assimilées par votre subconscient et elles peuvent avoir un effet négatif sur vous à la longue.
Il peut également s’agir de situations que vous traversez et qui entachent votre bonheur.
Peut-être ressentez-vous de la colère parce que vos proches ne comprennent pas ce que vous ressentez ?! Vous avez traversé une situation difficile et ils vous ont abandonné, etc.
Vous pouvez aussi être frustré parce que vous n’arrivez pas à faire ce que vous désirez, etc.
Votre avenir vous effraie et vous appréhendez parce qu’il semble incertain ? L’inquiétude représente également un sentiment majeur responsable de l’anxiété.
Peut-être, avez-vous peur de ne pas réussir, de ne pas bien prendre soin de vos enfants ou de vos proches, peur de mourir et de ne pas réaliser vos rêves, etc.
Tous ces éléments peuvent vous conduire à un sentiment d’impuissance.
S’il n’est pas possible de répondre à certaines questions existentielles, il est toutefois possible de vivre heureux dans un monde où tout a l’air d’aller mal.
Même si vous ressentez un ou plusieurs de ces sentiments négatifs à la fois, ces quelques conseils et astuces vous aideront à réduire le stress que cela vous procure.
Quelles solutions pour rester tranquille quand le monde va mal ?
Plusieurs méthodes et/ou solutions sont à votre portée.
Identifier la source de votre anxiété
Pour mieux gérer votre anxiété, vous devez au préalable identifier sa source.
Peut-être s’agit-il des médias/informations ou alors des situations qui se déroulent dans votre vie ou autour de vous.
Une fois que vous connaissez la cause du problème, vous pouvez prendre la mesure adéquate.
Si les médias sont la cause de votre malheur, alors éloignez-vous-en.
Le flot incessant d’informations qu’ils véhiculent contribue généralement à vous affecter négativement.
Tenir un journal de vos émotions
Une bonne manière de rester tranquille quand tout va mal autour de vous, c’est de travailler sur vos pensées.
Pour cela, vous pouvez tenir un journal de vos émotions.
En cas de besoin, n’hésitez pas à écrire ce que vous ressentez.
Cela vous permettra, non pas de chasser vos émotions, mais de bien les analyser.
Vous saurez d’où elles émanent, ce qui favorise votre ressenti.
De cette manière, vous pourrez mieux protéger votre paix intérieure et éviter tout ce qui vous affecte.
Penser à vous arrêter
Vous n’arrivez pas à garder votre calme face à la situation qui se passe autour de vous ? Prenez le temps de vous arrêter.
Ralentissez vos élans et permettez à votre cerveau de repenser de manière intelligente et rationnelle.
Cela vous aidera à vous calmer et à prendre des décisions objectives s’il le faut.
La méditation
Une solution qui marche quand tout semble aller mal, c’est la méditation.
C’est une technique de relaxation qui permet de se sentir bien, d’être en phase avec soi-même et d’être conscient de soi.
La méditation vous aidera à prendre le dessus sur les sentiments négatifs qui vous habitent et qui vous déstabilisent.
Lorsque tout semble aller mal, l’une des meilleures solutions que vous pouvez adopter et qui marche souvent, c’est la respiration.
Elle vous permet de réduire le stress et de vous sentir bien.
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Catégorie : Psychologie
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