Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Exprimer clairement ses opinions dans un couple est courageux mais surtout très important pour son évolution.
L’idéal serait de trouver un partenaire qui a du caractère et qui se manifeste nettement.
Cependant, la peur d’offenser son partenaire et de créer des conflits pousse certaines personnes à se résigner au silence.
Comment faut-il donc s’affirmer dans un couple malgré la peur de déplaire ?
Sommaire
Apprendre à avoir confiance en soi
La confiance en soi est une chose que l’on ne peut s’acquérir aisément.
C’est un travail de longue haleine qu’il faut faire sur soi-même.
Ce n’est peut-être pas facile mais vous pouvez y arriver.
Dans cette optique, vous devez apprendre à vous respecter, à vous écouter et à suivre vos ressentis corporels.
Reconnectez-vous avec votre corps, suivez vos intuitions et votre instinct et accordez-vous de la valeur.
Le plus important est de s’aimer soi-même pour pouvoir aimer l’autre.
De plus, ne laissez pas vos peurs vous dominer, débarrassez-vous d’elle, plutôt ! Rejetez tous les sentiments d’infériorité et d’insécurité qui vous submergent.
Vous devez prendre des initiatives et des risques pour y arriver.
Être positif et optimiste est des états d’âme que vous devez cultiver.
Faites l’effort d’oublier un peu vos anciennes déceptions et penser uniquement au futur.
Profitez alors du moment présent et prenez le temps de bien prendre soin de votre apparence physique.
Savoir s’affirmer dans un couple sans contrarier l’autre
S’affirmer est extrêmement important dans un couple.
C’est un art et il est essentiel de ne pas le faire n’importe quand et n’importe comment pour être bien compris et bien reçu.
En s’affirmant de façon saine, vous prouvez que vous vous respectez et que vous avez l’amour de soi, qui attire le respect de votre conjoint.
Pour y parvenir vous devez donc :
- Préparer ce que vous avez à dire
Il faudrait que les choses soient claires et précises dans votre tête avant de vouloir le transmettre à votre partenaire.
Vous éviterez ainsi de vous tromper au cours de la communication.
- Choisissez le moment opportun pour le faire
Il est préférable de le faire quand votre partenaire est calme et détendu.
Votre partenaire sera beaucoup plus réceptif à ce moment.
- Exposer brièvement les faits à votre conjoint
Parler des sentiments qui vous animent, vos ressentis, vos besoins et vos limites clairement.
Cela doit se faire sur un ton à la fois, ferme et doux.
Même si vous êtes en colère, ne soyez pas agressif.
Ça ne vous apportera rien de bon.
Après avoir suivi toutes ces étapes, à votre tour d’écouter attentivement votre partenaire.
N’ayez pas peur de faire face à sa réaction.
Sa réponse ne doit pas vous empêcher de continuer par vous exprimer, vous amener à vous taire ou à vous culpabiliser.
Chercher plutôt une issue qui sera favorable au couple.
Vous en sortirez tous les deux gagnants à la fin de la discussion.
Toutefois, vous gagnerez à ne pas trop en faire.
Trop s’affirmer est nocif pour le couple
Il est vrai qu’il faut s’affirmer, mais ce n’est pas une raison pour vous prononcer sur tout ce qui vous indispose et ne rien laisser passer.
Quelques fois, apprenez à garder le silence.
Cela ne signifie pas que vous manquez d’assurance mais plutôt que vous tenez compte de ce que ressent votre conjoint.
Dans certaines situations ou pour certains sujets, il peut arriver que votre couple partage des opinions différentes.
Comprenez aussi que l’avis de votre conjoint n’est pas forcément mauvais ou non valide.
Vous n’êtes pas obligé d’être sur la même longueur d’onde en toute chose.
C’est d’ailleurs ce qui rend la relation intéressante.
Avoir de l’assurance et s’affirmer sans crainte ne se fait pas du jour au lendemain.
Avec de la patience et de l’endurance vous verrez des changements remarquables dans le couple.
Le couple c’est deux donc l’avis du conjoint est à prendre en compte.
Si vous vous sentez stresser avant la communication, optez pour la respiration.
C’est la meilleure manière de gérer votre stress.
Lire aussi :
Comment retrouver son estime de soi ?
Comment s’auto-relaxer pour déstresser et de détendre soi-même ?
Catégorie : Psychologie
Sites intéressants : Formation gestion du stress - Soin énergétique - Exercice de respiration anti-stress