Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Tout au long de notre existence, il y a des situations imprévues qui nous font perdre le contrôle.
Ces moments sont souvent anxiogènes, particuliers et soudains.
Face à ce genre de situations, il n’est jamais facile de garder son sang-froid.
Pour y arriver, certaines astuces peuvent aider.
On en parle ici.
Sommaire
Perte de sang-froid : comment se manifeste le phénomène ?
Lorsque vous subissez plusieurs pressions dans divers domaines, il arrive que votre organisme sature et craque.
Lorsque cela se produit, les signes qui montrent que vous êtes sur le point de perdre votre sang-froid sont nombreux.
- Des maux de tête : ils sont dus à la pression excessive et le point de rupture est parfois un cri ou un hurlement.
- Vos nerfs sont à bout : vous sentez que vous exploserez de colère la minute suivante.
- Vos pupilles se dilatent : vous commencez peu à peu à vous couper de la réalité.
Aussi, vos mains peuvent se crisper et commencer à trembler (signe d’une crise de nerfs).
Pour certaines personnes, leurs dents se resserrent et craquent (bruxomanie).
Pour d’autres encore, ce sont des tics spécifiques qui se développent (oreilles qui sifflent, pieds qui bougent tous seuls…).
La perte de sang-froid proprement dit se manifeste souvent par une explosion de colère, des cris, des pleurs, des injures… Tout cela est normal, car c’est une réponse de l’organisme face à ce qui le perturbe et le dérange complètement.
Mais il est de bon ton de pouvoir garder son sang-froid en toutes circonstances parce que le perdre engendre d’abord des conséquences incontrôlées.
De plus, perdre souvent son sang-froid montre une mauvaise image de vous, celle de celui qui n’est pas maître de lui.
C’est dans cette optique qu’il serait judicieux de trouver des solutions pour garder son sang-froid en toutes circonstances.
Garder son sang-froid : astuces pour y parvenir en toutes circonstances
Pour garder notre sang-froid, nous avons tous des exercices spéciaux. Mais si d’autres ne vous réussissent pas, changez il y en a assez.
Outre ce genre d’exercice, il existe aussi ceux qui sont conseillés par des professionnels.
En toutes circonstances de stress et de pression, la première action indiquée est de garder sa maîtrise de soi par des exercices de respiration.
Ils permettent de respirer profondément, de revenir à une meilleure humeur.
Certaines personnes y parviennent en comptant de 1 à 10 en se disant que la situation passera dans un instant.
D’autres personnes ferment les yeux, imaginent un visage rassurant et respirent profondément.
De nombreuses personnes ont des objets anti-stress sur eux tout le temps pour s’empêcher de péter les plombs.
Ces objets sont tous autant variés les uns que les autres.
Des boules spéciales antistress qui claquent et amènent votre esprit à se concentrer sur ce bruit.
Cette concentration vous libère de la situation peu commode vécue il y a un instant.
Il y a aussi la balle antistress qui consiste à l’appuyer, la malaxer et ainsi libérer votre pression ou crispation.
Les cas les plus drastiques sont une formation spéciale pour un dépassement de soi.
Elles consistent en une analyse rapide de la situation.
Cela se fait le plus souvent dans l’armée.
Mais cela se fait aussi dans les cours de self-défense ou la maîtrise de soi est de mise.
Dans ces cours, vous apprenez que la temporisation est le meilleur moyen pour juger une situation et prendre la décision adéquate.
Ces solutions drastiques visent sur le long terme à pouvoir s’en sortir sans recourir aux gadgets ni aux techniques de grand-mère.
Garder son sang-froid froid en toutes circonstances implique d’être confronté à une pression psychologique.
Dans l’immédiat, la plus adéquate des solutions est le contrôle de sa respiration.
Cette méthode permet de diminuer considérablement le stress et de mieux jauger la situation.
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Catégorie : Psychologie
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