Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le stress psychologique se définit comme un ensemble de réactions de l’organisme face à une situation particulièrement éprouvante.
Ce phénomène peut être déclenché par un choc nerveux ou un traumatisme important.
Si vous subissez un stress psychologique, ne vous inquiétez surtout pas.
Il existe en effet des méthodes et techniques simples, mais aussi très efficaces que vous pouvez employer pour en venir à bout.
Sommaire
Ce qu’il faut savoir du stress psychologique
Le stress psychologique est un mécanisme émotionnel ou physiologique qui survient lorsque l’être humain est confronté à des phénomènes considérés comme des « facteurs de stress ».
À titre d’exemple, chez les enfants et les adolescents, un stress psychologique peut être causé par une confrontation à des situations conflictuelles telles qu’un divorce.
Chez l’adulte en revanche, le stress psychologique peut être lié à une pression routinière ou un épisode traumatique en rapport avec la vie professionnelle ou personnelle.
Le stress psychologique entraîne dans la majorité des cas plusieurs conséquences importantes sur le plan émotionnel, mental et physique.
Ainsi, émotionnellement, une personne qui subit un tel stress peut être irritable, angoissée et particulièrement anxieuse.
Par ailleurs, cet état peut causer chez certaines personnes une perte de l’estime de soi, et mener à un surmenage (pour les cas les plus graves).
Sur le plan mental, le stress psychologique entraîne un abus de pensées, un état d’inquiétude constant, et des difficultés à se concentrer.
Une personne qui est sujette à un tel stress peut également se retrouver dans un état d’inquiétude permanent.
Concernant les conséquences physiques du stress psychologique, elles sont généralement évaluées au cas par cas.
Néanmoins, on citera parmi les effets les plus courants : les maux de tête, les troubles du sommeil et de l’humeur et une fatigue intense.
La respiration, une solution adéquate
Si vous souhaitez venir à bout des crises de stress psychologique, la respiration est le remède auquel vous devrez recourir en premier.
Une étude publiée en septembre 2017 par les scientifiques Jose Herrero et Ashesh Mehta a effectivement révélé les multiples bienfaits de la respiration dans de pareilles conditions.
Selon cette analyse, une maîtrise de la respiration est essentielle pour se libérer de certaines contraintes du quotidien.
Il s’agit donc d’une alternative naturelle très intéressante aux produits pharmaceutiques.
Une bonne méthode de respiration peut vous aider à éliminer de manière progressive et très efficace le stress psychologique.
Il est donc conseillé aux personnes qui subissent un stress considérable et des crises d’angoisse à répétition de s’adonner à des exercices de respiration.
Ces dernières devront être effectuées de manière régulière et constante pour produire un résultat optimal.
L’activité physique comme remède au stress psychologique
Pour lutter contre le stress psychologique, l’activité sportive peut se révéler être un excellent allié.
En effet, le sport est reconnu comme une activité qui produit des effets positifs aussi bien sur le plan psychologique que celui physique.
Les professionnels de la santé recommandent ainsi les exercices sportifs comme une thérapie complémentaire à un traitement de base contre le stress.
En effet, d’après le Professeur Daniel Rivière, le sport est une thérapie non médicamenteuse qui produit des résultats particulièrement intéressants.
Les scientifiques préconisent dans ces cas d’effectuer une activité suffisamment intense d’au moins 30 minutes par jour.
Par ailleurs, parmi les sports les plus conseillés pour combattre le stress, on relève :
- la course à pied,
- le vélo,
- le yoga,
- l’équitation,
- la nation,
- et le tennis.
Pour les personnes sur lesquelles le stress psychologique a engendré un repli sur soi, les sports d’endurance sont plus adaptés.
Ce qu’il faut retenir
Le stress psychologique est à raison considéré comme un facteur de risque de certaines maladies telles que les troubles psychosomatiques.
Pour y remédier, la respiration est sans doute la meilleure option qui s’offre à vous.
Si elle est bien employée, elle vous aidera effectivement à atteindre progressivement un état de bien-être mental et émotionnel, et à réduire considérablement votre stress.
Cette méthode a l’avantage de vous éviter toute dépendance due à des prises de médicaments.
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Catégorie : Psychologie
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