Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
L’hypertension ou littéralement la hausse de tension est une pathologie qui affecte de nombreuses personnes.
En raison d’une absence de symptômes, de nombreuses personnes souffrant de cette maladie l’ignorent.
Quels sont les signes alertant de la hausse de la tension et comment la faire baisser ? On en parle ici !
Sommaire
Savoir reconnaître les signes d’une hypertension !
Dans la majorité des cas, l’hypertension est asymptomatique, ce qui ne permet donc pas au patient de la détecter.
C’est souvent au cours d’un examen de routine que le patient découvre qu’il a cette maladie.
Cependant, certains signes peuvent alerter une hausse de tension.
Il s’agit par exemple des maux de tête le matin.
Le patient peut ressentir des maux de tête derrière ou sur le sommet de sa tête les matins. Ces douleurs peuvent être un signe d’une hausse de tension.
Ces maux de tête peuvent également se manifester lorsque vous êtes confronté à une situation de stress ou d’angoisse.
Par ailleurs, une hypertension peut aussi se manifester à travers des étourdissements ou bourdonnements des oreilles.
Une fatigue soudaine ou des crampes musculaires sont également des signes alertant d’une hypertension.
Chez certains patients, la hausse de tension se manifeste par des troubles de la vision.
Ces derniers auront le sentiment de voir des papillons, des mouches volantes ou un brouillard devant les yeux.
Ce n’est pas tout, la hausse de tension provoque également des saignements de nez ou des hémorragies cognitives.
Vous pouvez aussi soupçonner une hausse de tension chez un patient lorsqu’il a une pollakiurie.
C’est-à-dire lorsque ce dernier manifeste une envie fréquente d’uriner.
L’hypertension provoque également une dyspnée.
Dans ce cas, le patient aura des gênes respiratoires, ce qui peut être grave.
Il faut donc vite agir.
Ainsi, pour rabaisser l’hypertension, plusieurs solutions sont possibles.
Baisser la tension en changeant de mode de vie
L’organisme d’un patient hypertendu produit une forte quantité d’hormones de stress.
Pour retrouver l’équilibre, il faut produire une quantité importante d’oxyde nitrique.
Ce dernier aide à déboucher les vaisseaux sanguins, abaissant ainsi la tension.
Pour ce faire, en cas de crise, il est recommandé d’adopter une respiration lente et méditative.
Cela permettra au patient de se détendre, ce qui va pousser son organisme à produire assez d’oxyde nitrique.
Pour un meilleur résultat, il faut prendre quelques minutes tous les matins pour respirer profondément et faire le plein d’oxydes nitriques.
Il sera également bénéfique d’apprendre les bases de la méditation ou du yoga.
Cela permettra d’obtenir un effet encore plus prononcé sur cette pathologie.
D’autre part, l’exercice physique aide aussi à maîtriser sa tension.
Pour cela, vous pouvez pratiquer des activités sportives quotidiennes d’environ une demi-heure quotidiennement.
Ces activités doivent bien entendu être faites modérément pour éviter tout risque de crise cardiaque.
Vous pouvez par exemple, faire la marche à une allure soutenue.
D’autres activités comme l’aquagym, la natation, le volleyball, faire du vélo, danser sont aussi à inclure dans votre quotidien.
En outre, il est déconseillé de fumer lorsque vous souffrez d’une hypertension.
Cela augmente en effet la tension artérielle.
Baisser la tension en adoptant une bonne alimentation
Pour faire baisser la tension artérielle, le changement alimentaire est une résolution importante qu’il faut prendre.
Pour ce faire, il faut éviter les aliments qui contiennent assez de graisses saturées et de cholestérol.
En lieu et place, il faut privilégier une alimentation composée de fruits, légumes, grains entiers.
Les produits laitiers faibles en calories sont également recommandés pour faire baisser la tension.
Il faut aussi rappeler que la tension et le sel ne font pas bon ménage.
Vous devez donc limiter ou carrément éviter le sel.
La consommation de sodium peut en effet augmenter votre tension.
Préférez plutôt les herbes et les épices pour donner goût à vos plats.
En conclusion
Différentes solutions peuvent aider à baisser la tension.
Cependant, la meilleure solution pour y arriver en cas de crise, c’est de maîtriser sa respiration.
Cela permet de réduire le stress et par conséquent de baisser sa tension afin de retrouver ses esprits.
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Catégorie : Crise d'angoisse
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