Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
En temps normal, le stress est une réaction normale et bénéfique pour l’organisme.
Il permet entre autres de faire efficacement face à certaines situations peu ordinaires de la vie courante.
Cependant, lorsque le stress est récurrent et excessif, il peut être à l’origine de plusieurs troubles.
Le tremblement des mains fait par exemple partie des conséquences néfastes du stress.
Comment parvenir à réduire le niveau de stress pour l’éviter ? On en parle ici.
Sommaire
Tremblement de mains à cause du stress : comment expliquer le problème ?
Pouvant intervenir aussi bien en activité qu’au repos, le tremblement des mains est un mouvement rythmique et involontaire.
Autrement dit, indépendamment de votre volonté, vos mains se secouent.
C’est un trouble assez invalidant, car la personne qui en souffre a du mal à faire certains gestes simples.
Le stress est l’une des principales causes de ce trouble.
En effet, le tremblement des mains peut faire suite à des émotions vives ou à des situations stressantes.
Dans ces cas, vos mains tremblent uniquement dans des situations bien précises.
Vous pouvez donc constater le problème lorsque :
- vous devez prendre la parole en public ;
- vous vous sentez en danger ;
- vous êtes dans un environ nouveau ;
- vous devez faire face à l’une de vos plus grandes peurs.
Dans l’un ou l’autre des cas, votre organisme produit en grande quantité d’adrénaline pour vous permettre d’éviter le problème.
Cette augmentation de cette hormone va entraîner de nombreuses réactions comme la transpiration, l’accélération de la respiration, le tremblement des mains, etc.
Lorsque vous remarquez ces signes de façon récurrente, il est important de prendre des dispositions pour réduire votre niveau de stress.
Par ailleurs, il est important de noter que le tremblement des mains n’est pas toujours dû au stress.
Dans certains cas, il peut s’agir de la maladie de Parkinson ou d’un tremblement essentiel (héréditaire).
Tremblement de mains à cause du stress : comment gérer ?
Lorsque le tremblement de vos mains est lié au stress, vous avez la possibilité d’y remédier assez facilement.
En effet, en réduisant votre niveau de stress, vous constaterez que vos mains trembleront de moins en moins.
Consommer les aliments riches en magnésium
Pour réduire votre niveau de stress, vous devez faire attention à ce que vous consommez.
Réputé pour son action régulatrice sur le cycle du sommeil et sur l’humeur, le magnésium est l’un de vos meilleurs alliés contre le stress.
Pour faire le plein de cet élément au quotidien, vous devez privilégier les aliments comme le chocolat noir, la banane, les céréales entières, les lentilles, les noisettes, les amandes, etc.
Vous pouvez également opter pour les suppléments ou des compléments alimentaires adaptés à votre condition physique.
Il vous suffit de demander à votre pharmacien ou à votre médecin traitant de vous le prescrire.
Faire recours à la réflexologie
Qu’il s’agisse de la réflexologie du visage, des pieds ou des mains, cette technique a un impact positif sur le stress et l’anxiété.
La plus recommandée dans ce cadre reste cependant la réflexologie plantaire.
Pour profiter pleinement des bienfaits de ce massage thérapeutique, il est recommandé de faire recours aux services d’un réflexologue.
Ayant une connaissance parfaite des zones réflexes, il saura avec précision quel point stimuler pour vous soulager.
Ne pas oublier les huiles essentielles
Les huiles essentielles ont aujourd’hui une place de choix sur la liste des produits antistress.
Entre autres, l’aromathérapie vous permet de vous détendre et de lâcher prise.
Les huiles essentielles de Lavande, de Néroli et d’Ylang-ylang sont les plus recommandées dans ce contexte.
Adopter une bonne hygiène au quotidien
En assainissant votre hygiène, vous avez toutes les chances de réduire votre niveau de stress.
Pour ce faire :
- adoptez un régime alimentaire sain et équilibré,
- évitez les boissons énergisantes et excitantes (soda, café, thé…),
- dormez au moins 8 heures par jour,
- buvez des infusions antistress.
Faire régulièrement le sport est aussi une solution efficace.
En définitive, voilà les astuces qui vous seront utiles.
Toutefois, lorsque vous remarquez que vos mains tremblent, la respiration est la solution la plus pratique et la plus efficace.
Elle permet de réduire le stress dans l’immédiat.
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Catégorie : Crise d'angoisse
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